古人言：“百物养生，莫先固齿。”要想养生保健，那就要先把牙齿保养好。
据研究表明，龋病和牙周病等口腔疾病会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，不仅影响咀嚼、言语、美观等功能，甚至还会影响心、脑、肺等脏器的功能，可导致或加剧心脑血管病、糖尿病等慢性病，危害人体健康。
9月20日是全国爱牙日，可以通过以下指标对自己的口腔与牙齿进行自检！
常见的口腔问题
口气：一般来说，会引起口臭的口腔问题多为蛀牙、牙周病、口腔清洁做的不够彻底、口干症、口腔多处溃疡等。
牙石：牙石是口腔内矿化的牙垢和菌斑，表面附着有大量的菌斑，是引起牙周病的始动因素。
牙龈出血：牙龈出血提示牙龈有炎症，是判断牙龈炎症活动性的指标，也是牙龈炎、牙周炎的临床表现之一。
龋病：龋病俗称虫牙、蛀牙，是细菌性疾病，可以继发牙髓炎和根尖周炎，甚至能引起牙槽骨和颌骨炎症。导致龋齿的因素有很多种，包括细菌和牙菌斑、食物以及牙齿环境等。
牙周病：牙周病的早期症状不易引起重视，造成牙周组织长期慢性感染，炎症反复发作，不仅损害口腔咀嚼系统的功能，还会严重影响健康。
据统计，成人失牙的最大原因就是牙周病。牙齿的根就像树的根一样，牢固地长在牙槽骨中，被牙周组织包绕、稳定。牙周出现了问题，牙周组织会被破坏，牙槽骨也被吸收变少，相当于树根周围的土松了，牙齿也会随之松动、脱落。
如果我们一直忽视口腔健康，那么我们离“老掉牙”甚至“年轻掉牙”也就不远了！
六大毁牙坏习惯
1、暴力对待牙齿。用牙齿开啤酒瓶盖，或者用牙齿撕开纸袋或是薯片包装袋等行为，都会大大增加牙齿断裂和牙根损伤的风险。
2、餐后立刻刷牙。特别是刚吃完水果、喝完果汁、运动饮料、葡萄酒、苏打水等酸性食物后立刻刷牙其实对牙齿伤害很大，这样做会削弱牙釉质，增加牙裂和牙齿发*的风险，建议饭后及时漱口，等待半个小时后再去刷牙比较合适。
3、用一边牙齿咀嚼。很多人在吃饭的时候喜欢用一边咀嚼，这样很容易导致一边的肌肉关节发育不平衡，不仅会影响脸部大小，时间长还会导致牙齿过度磨损。
4、刷牙用力过猛。刷得太用力会造成牙齿表层釉质与牙本质之间过分磨耗，出现牙齿过敏、牙髓暴露、甚至使牙龈损伤、退缩，露出被包埋的牙根部。
5、喜欢饭后剔牙。剔牙是中国人的“传统”不良习惯之一，可怜柔软的牙龈只能不断退缩，使牙颈甚至牙根暴露，造成牙齿敏感和增加患龋齿和牙周炎的几率。如果想要清洁牙缝，建议不用牙签改用牙线。
6、吸烟。调查发现，经常吸烟的人，口腔内会生成一种盐化合物，长久积累后会沉积在牙齿表面或根部形成烟渍牙。烟渍牙表面发黑发*，并且在烟渍的压迫下，牙龈、牙槽骨会加速萎缩。
正确的刷牙方法
护齿重在保健，除了要尽早改正上述的6个“毁牙坏习惯”，保持口腔卫生也是十分重要的，所以要养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯。
每天至少要刷两次牙（早晚各一次），每次刷牙时间不少于三分钟——尝试放一首歌，边听歌边用整首歌的时间刷牙，你会发现刷牙也是件快乐的事情。正确刷牙方式示范如下：
①刷前牙外侧面。将牙刷头与牙齿表面成45°角，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈。
②刷前牙背面。牙刷竖起，同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。
④刷后牙外侧面时，把牙刷斜放在牙龈边缘，以2～3颗牙为一组，用适中的力度上下来回移动刷牙。
⑤刷后牙内侧面时，重复以上④的动作。
⑥将牙刷与咬合面垂直，力度适中来回刷。
另外，牙刷尽量选择小头软毛的，这样所有牙齿都能刷到位，而且不容易磨耗牙齿和损伤牙龈，最好每三个月就更换一次牙刷。
四大护牙妙招
1、注意控制饮食。生活中要注意口腔卫生，少喝碳酸饮料，戒烟戒酒，清淡饮食，多喝水，尽量避免吃生冷、刺激性、有异味及不易消化食物，以免产生口气。
2、进食后及时漱口。漱口时借助含漱的力量，不仅可以将口腔里的大部分残渣、碎屑、糖分、酸性成分、松动的软垢等冲洗、稀释掉，还能有效地减少食物对牙齿的侵蚀和腐蚀，从而保护牙齿。
3、定期口腔检查及洗牙。建议每年至少去做一次口腔检查，发现口腔问题及时治疗。另外，洗牙是预防牙周病的主要手段之一，刷牙和洗牙不能相互代替，牙结石一旦形成，只能利用超声波把牙结石“震掉”，因此建议视牙石增长的速度，每半年到一年洗牙一次。
4、叩齿咽津。正所谓：“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会松。”在祖国传统养生术中，叩齿是牙齿保健的主要手段。现代科学也认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。
叩齿的具体方法是：每天早起刷牙前全身放松，嘴唇微闭，然后上下牙齿互相轻轻叩击36次或更多，所有的牙齿都要叩接，叩齿的频率不能太快太重，应舒缓而有节奏。叩齿力度力度不可过大，以免损伤牙体组织，还要防止咬到舌头。
