长期坐在办公室会导致腰椎间盘突出、颈椎病、腰肌劳损等慢性疾病找上门来,对身体危害极大。那就站着办公,可是久站就好了吗?平时长期坐在办公室里各种各样的小毛病会慢慢找上你,通过平时的锻炼来改善?可是锻炼也是有讲究的,过度的锻炼可能不仅不利于身体健康,很有可能会危害你的身体健康。所谓过犹不及大概就是这个道理吧,今天小编,给大家总结了几个做久了会危害身体健康的动作,希望可以引起大家的重视,及早预防。
这5个动作做久了,伤气伤筋又伤骨
其一,久坐。久坐估计是每一个公司白领不得不做的一个动作,但是长期久坐会导致肌肉萎缩,伤害臀大肌;而且会导致摄入的热量堆积在腿部及腹部,导致体型变化,出现大粗腿、大肚腩。
其二,久站伤骨。既然久坐那么的危害,那就站着办公好了,已有部分公司开始采用这种方式办公,但是难道久站就没有危害了吗?长期长时间的站立会导致血管收缩,影响下肢血循环,久而久之易引发静脉曲张,而且站姿不对的话也会危害我们的腰肌及颈椎。
其三,久卧伤气。长期卧床是极容易引发褥疮的,而且长期卧床会导致内脏受挤压而出现气血瘀滞,肌肉退化。
其四,久视伤血。长时间眼睛对着电脑或手机屏幕,容易伤害我们的肝脏,不利于气血运行。
其五,久行伤筋。现在的很多人开始注重锻炼注重养生,每天几万步几万步的走路。过犹不及,殊不知如此超负荷的锻炼很容易损伤半月板,损伤韧带及肌肉。
学会5招或可缓解
01针对久坐的危害,可以通过平时的锻炼来弥补,但是锻炼不可过度,要根据自身情况而定;同时平时坐30分钟左右起来走动走动,舒展舒展身体。
02长期站立会危害骨健康,所以建议大家站30—40分钟的时间,伸个懒腰、拉伸一下韧带或按摩按摩关节。
03身体允许的话尽量不要长期卧床,若是久病卧床者,家属需要经常帮助其翻身,按摩肌肉。
04针对久视的危害,要确保平时连续看手机或其他电子产品的时间不要超过30分钟,隔一段时间望望窗外的风景,看看绿色植物,如果可以的话可以做一下眼保健操。
05走路或跑步有益于身心健康,但是不可超负荷锻炼,要根据自身身体状况,量力而行。
小编认为,无论是运动抑或是其他都是过犹不及的,所以要把握好度,这样才能最大可能的避免危害。