在北京哪家医院能治好白癜风 http://baidianfeng.39.net/index.html年龄一旦过了60岁以后，就到了一个非常重要的时间，因为这个时候身体已经步入衰老阶段，身体免疫力和抵抗力都会下降，俗话说：“养生就是养命”很多人为了延年益寿，日常很注重养生。
衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年，重要的是要学会抗衰老，毕竟年龄只是个数字，生命的真谛是要活得有质量。
长寿一直是一个经久不衰的话题，随着现在的生活条件大大提高了同时，大家的养生意识也越来越强了，开始更注重于身体健康，如何能延年益寿了。
“人老两道坎，熬过就长寿”,两坎指的是哪两年?
第一坎，熬过了60岁，人生进入了“无事一身轻”的黄金岁月。
为什么是60岁呢？因为实际上随着人口老龄化的发展，人到了60岁才算真正意义上的进入老年生活。
60岁之前，大部分人都还没有真正的退休，我们还要操心子女的学习、工作，尤其是40岁～50岁还要面临着中年危机，裁员和失业危机，真的很难熬。
过了60岁后，基本上大部分人都退休了，离开了工作岗位，没有了职场上的烦恼和纠纷，不管退休金有多少，总之可以开始享受清闲的生活了。
60岁后，子女也长大了，甚至都已经成家立业了，我们也总算把子女抚养成人了，可以放心的让子女自己去发展了。我们主要把自己的退休生活过好，就可以了。
这段时间，我们体力还可以，毕竟也不会太老，依然可以到处去旅游，享受各地的美食和风土人情。还可以有时间和精力去参加适合各种老年人的运动，比如慢跑、游泳等。
第二坎:熬过了7岁，接下来就是享受福报的阶段了。
为什么是7岁呢，这里面是有一定渊源的。据记载，伟大的文学家、教育家孔子就是72周岁去世的，虚岁7岁。
孔子对够人的影响力是具备跨时代的意义的，所以这个岁数是可以参照的。
60岁～7岁这个阶段，是老年的初期，也是老年的黄金岁月，但是这个阶段，我们会发现，自己的身体衰老的很快。
以前的一些小病小痛，到了70岁左右，很难恢复的那么快了。甚至一个很小的感冒，都要躺半个月才能恢复。身体的健康状况每天都在下降，这是自然规律，谁也不得不服老。
所以熬过了7岁后，就意味着我们的身体是非常健壮的，接下来的岁月也就是享受福报的阶段了。
总的来说，这句老话只能作为参考，60岁和7岁时人生的两大坎，有一定的道理，也是给老年人的警示作用。
提醒中老年人：脚上有“4个特征”，或说明你老了，自查看一看
1、关/节/疼/痛
双脚有0多个关/节，它们的功能都会随着年龄增长而退化。关节炎最常侵袭大脚/趾或足部中间的关/节，除了疼/痛，早晨还会有僵/硬感。当察觉到这种情况的时候一定要多加注意，因为关/节/炎对于中老年人来说是一种很难缠的疾/病。
2、脚冰冷
随着机体衰老，xue液循环逐渐变差，脚部处于循环的末/梢，容易出现脚部冰凉的现象，并且脚部容易干燥、裂口。可以通过加强运动锻炼、睡前泡脚的方式，促进人体血/液/循/环，从而缓/解症状。
、走路、睡觉的时候会抽筋
寻常散步稍微走得快一点，就会出现足底或脚踝抽筋的情况，也可以看出你老了。老年人下肢循环不良，动脉可能存在狭窄，另外，肌肉有不同程度萎缩，都有可能引起抽筋，甚至跛行。
4、脚上的皮肤干燥、暗沉
皮肤干燥暗沉往往反映了两个问题，一个是细胞缺水，另一个是代谢不良，多数和慢性疾病有关，体内积蓄了很多/毒素，长此以往皮肤得不到滋养，颜色就会变暗，还容易开/裂。
人老了，就要多睡觉吗？
有说法称“睡得越早，死得越早”，是真的吗？
大多数人都认为早睡早起身体好，但不知道从什么时候开始，有传言称“睡得越早，死得越早”，这种说法是真的吗？
这个说法可能来源于年发表在国外期刊上的一篇研究，研究显示，早睡和晚睡都可能会提升心脑血管疾病的风险，早睡的人死亡风险要比晚睡的人更高一些。
这项研究是基于全球20多个国家，覆盖了超11万人，历经9年的时间，按道理说从数据的范围和数量上看是比较可信的。
但在早睡组数据中，超过一半的人来自非洲等不发达国家，医疗水平本来就较低，将他们的死亡原因归因于早睡，是有点牵强而且是不合理的，
因此“睡得越早，死得越早”其实是站不住脚的说法，不过睡太久或者睡不够，都不利于身体的健康。
睡眠时间太长：
睡觉时间太长，睡眠中枢长期兴奋其他神经中枢，长时间被抑制，恢复活力的时候反应功能会相对下降，变得迟钝，所以睡醒后会感觉身体疲惫无力，头晕，没有精神。
而且大脑当中的血清素等神经递质平衡被打乱，会出现头痛的症状，除此之外还会导致大脑中动脉血管发炎，诱发偏头痛。
有研究发现，每天睡眠时间大于9个小时的老年人，患老年痴呆的风险较高，睡眠时间大于8个小时的人，患糖尿病的风险会增加三倍，所以每天不要睡太久。
人老了，就要多锻炼吗？
众所周知，生命在于运动运动对身体好处也是多种多样的，适当的进行运动锻炼，可以增强身体素质，使身体变得更加强壮
另外经常运动还可以很好的愉悦心情，使自己的工作效率和学习效率更高。
不仅是如此经过相关科学研究表明，经常运动的人长寿的几率会更大一些。
但是在日常生活当中并不是所有的人都能够运动，部分人出现了健康问题，过度运动的话，反而会容易给健康带来麻烦与负担。
由此可知，人老了，要想身体健康，不在于多锻炼和睡觉！
你以为的养生，可能越养越伤身
1、用餐过后喝酸奶
相信很多喜欢喝酸奶的人都听过这个养生方法，但不巧的是，中国疾控中心健康与营养研究所的工作人员张宇就此进行了辟谣，他表示，饭后想要通过酸奶来进行解油腻、助消化是没有效果的，相反，酸奶中的主要成分糖、脂肪和蛋白质还会增加胃的消化负担。
2、常说的“饭要趁热吃”
现在我们生活在一个小康社会，人们不仅喜欢吃美食，而且更注重饮食对身体健康的好处。有多种烹饪方法，如油炸、油炸、煎炸、烹饪和无聊。人们普遍认为一切美食都应该趁热吃。趁着食物还热是吃它的最佳时间。而且，这也早已逐渐成为人们的习惯。殊不知这样做当“口腹之欲”得到满足时，消化系统的负担就会增加。
人们总是喜欢吃热的食物，喝更多的热水，但他们从来不知道过热的食物会对食道造成很大的伤害。因此，建议我们不要吃太烫的食物，尽量把温度保持在65度以下。
、喝醋软化雪管
醋的确对人体是有益的，在降血压和预防流感上都有一段的效果。但过量喝醋不但没有任何的好处，还会对身体造成危害，严重者还会软化骨质，加重骨质疏松引起骨折等。
事实上，养生无论何时开始，都不会晚。养生并非一朝一夕之功，而是一生的修行。无论是年轻人还是中年人，只要下定决心，开始调整生活方式，坚持健康饮食，保持适量运动，就能够给身体注入活力，延缓衰老的速度。
那么该如何保持健康呢？可别盲目养生！
人老了，不在于“睡觉与锻炼”，过60岁，请记住6条“长寿准则”1、时刻
