雌激素，是促进雌性动物第二性征发育及性器官成熟的物质，由雌性动物卵巢和胎盘分泌产生。
雌激素的受体分布在子宫、Y道、乳房、盆腔以及皮肤、膀胱、尿道、骨骼和大脑。因此，雌激素具有广泛而重要的生理作用。
但是雌激素是一种看不见摸不着的东西，我们该如何判断体内是否雌激素充足呢？
其实若体内雌激素不足的时候，身体是会发出很多明显信号的，细心观察或许不难发现。女性雌激素偏低，身体会有什么变化？若你一个也没有，真替你开心。
01雌激素是如何产生的呢？
女性雌激素主要由于女性的卵巢产生，卵泡在卵巢中发育时，可产生一定量的雌激素。也有少量可由肝、肾上腺皮质、乳房分泌。怀孕时，胎盘也可大量分泌。
此外，雌激素的分泌还与中枢的促性腺激素释放激素等分泌相关，受到下丘脑-垂体-性腺轴的负反馈影响。只有很少数的雌激素的产生，是和有分泌功能的肿瘤问题相关。
如果雌激素水平发生了异常，对身体和生育的能力影响比较大。比如雌激素低容易引起月经失调、排卵功能的障碍，甚至会出现不孕症。
但是雌激素水平偏高，容易造成子宫内膜异常的增生、内膜偏厚等，严重的情况下会影响女性的月经周期。导致月经来临后出血时间长、不容易干净等。
02女性雌激素过少，或许会出现以下这些症状？对照自查下，看你有没有
1.身体上出现燥热
如果没有进行过剧烈的运动，也没有呆在高温的环境中，身体突然出现了燥热感，那么这就代表女性体内雌性激素在逐渐的减少。
有一大部分的女性朋友们，他们在熟睡的时候突然感觉自己浑身湿透，大汗淋漓。然后突然惊醒，这就是因为体内的血管处于一种收缩的状态。
本质原因就是体内的雌性激素过少，从而导致身体出现了一定的问题，这也是身体的一种自我保护机制，一定要重视起来。
2.腰酸背痛
雌激素低还会导致女性朋友腰酸背痛，疼痛会沿脊柱向两侧扩散仰卧或坐立时疼痛感减轻。
直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
如果你发现腰酸背痛症状越来越严重，应尽早就医检查，积极调理体内激素水平，更有助缓解腰酸背痛等症状。
3.乳房萎缩
在进入青春期之后，女性的乳房会像子宫内膜一样，每个月都会发生一次周期性变化，这种变化在排卵期最为明显。
女性的乳房发育大小及丰满情况常取决于雌激素的水平，但是在进入更年期之后，雌激素水平下降会导致乳房萎缩，使乳房下垂，乳头向下影响女性的曲线美。
4.皮肤变得暗淡
皮肤对女性来说至关重要，有一个好的皮肤会给形象加分。女性在来月经前几天皮肤容易出现长痘干燥的情况，但是月经结束之后皮肤会有所缓解。
若在没有来月经的时候皮肤也会黯淡无光，没有任何光彩，也可能是体内缺少雌激素导致，若不及时调整，衰老的症状会更明显。
5.月经出现不调
日常生活中，女性朋友的月经能够很好反映身体的健康情况，若女性朋友出现了月经不调的情况，那么很多是可能是因为体内雌性激素在减少，这两者是有着紧密联系的。
我们都知道女性朋友月经时，子宫内膜会脱落，是很需要雌性激素参与。若体内雌性激素不足，那么不仅会引起月经不调，情况严重的还可能会导致闭经的情况出现。
6.出现骨质疏松
雌激素偏低的女性，多半都有骨质疏松的毛病，身体的钙元素流失很快，骨骼变得特别脆弱。
平时稍微激烈的运动，就有可能导致骨骼受伤。甚至多走一些路，都会觉得浑身骨骼酸痛。
03雌激素水平低，常吃五物有助于提高
一：大豆
要说最常见的补充雌激素的食疗食物，无疑还是大豆，食用大豆对于雌激素不足的女性来说是很有必要的事情。
通过吃大豆，能够吸收其中的大豆异黄酮，这种物质属于植物激素，类似于女性所需要的雌激素，通过适当的食用，能够补充体内雌激素不足。
不断的维持你体内的激素趋于平稳，达到改善身体不适的目的，更好的促进你的健康。让你显现年轻的一面，也更加的有女人味。
二：坚果
想要让雌激素分泌变得更多，适当吃一些坚果也非常不错，坚果里面的欧米伽三脂肪酸含量丰富，能够让身心得到放松。
还可以让焦虑情绪得到有效改善，让紧张的情绪得到控制，适当的吃一些坚果还可以让雌激素分泌变得更加平衡，让雌激素低的问题得到有效解决。
三：卷心菜
女性想要补充雌激素，卷心菜是一种好的选择。卷心菜里面含有的硼类矿物质能够帮助女性分泌雌激素。卷心菜里面的叶酸含量也比较丰富，能帮助女性改善贫血，尤其是备孕的女性可以选择多吃一些卷心菜来养养身体。
而且卷心菜里面的钾元素含量比较丰富，能够帮助女性抗氧化，延缓衰老，还能帮助女性排毒和增强免疫力，对女性的身体健康非常有益。
四：蜂王浆
蜂王浆也是一种营养价值非常丰富的食材，其中含有植物雌激素与女性体内雌激素相似，在人体当中能够有效的补充雌激素，维持激素的平衡。
对女性朋友来说，适当服用蜂王浆，也有助于弥补雌激素不足的情况。而且蜂王浆当中含有氨基酸维生素和微量元素，也能够有效地为人体补充营养，非常适合女性作为保养的首选食材。
五：南瓜
南瓜可以有效的调理女性体内激素分泌水平，可以提高女性体内雌激素分泌，南瓜可以起到控制女性雌激素分泌的功效。所以对于体内激素水平比较低的女性可以多吃南瓜，对于调理雌激素有好处。
