筋膜枪无疑是近些年来热度极高的按摩工具了，在健身专业人士、网红们的推荐下，越来越多的年轻人纷纷入手。由于生活节奏加快，很多人没时间、没习惯去运动，导致身上肌肉酸痛的问题越来越多，大家都希望能在使用完筋膜枪后得到缓解。很多在观望的小伙伴也会想那筋膜枪适合什么人群使用呢？怎么去选择产品比较好呢？作为一名健身教练，王宇还是研究过不少筋膜枪产品的，决定给大家整理一篇相关科普好好聊聊一些重要问题。
下图就是我接触过的筋膜枪产品，市面上热门的品牌基本都在。
一、筋膜枪适合什么人群使用？
筋膜枪适合什么人群使用？先来给对筋膜枪产品还不大熟的朋友们介绍下筋膜枪，它的按摩原理是理由高频振动带动按摩头将力量传递到肌肉筋膜，达到缓解肌肉酸痛、促进血液循环的按摩仪。以下这些人群就很适合使用它：
1.运动过后的人群
非常建议运动后的朋友去使用筋膜枪，因为我们运动过后的肌肉内会产生乳酸，如果没有及时排解就会出现常见的肌肉酸痛问题，而这时候我们使用筋膜枪可以帮助我们排解乳酸、缓解肌肉不适，放松身体。
2.久坐的上班族、学生党
很多上班族、学生党都伏案工作、学习，长时间保持一个姿势不动，又加上日常也不运动，就很容易出现肌肉僵硬、酸痛、疼痛的情况，这个时候利用筋膜枪进行按摩可以得到缓解，得到放松。
3.肌肉康复的人群
由于各种原因导致腿脚不变的人群来说，使用筋膜枪按摩可以刺激肌肉活力、促进血液循环，能帮助肌肉康复。
说到这也顺带说一下不适合使用筋膜枪的人群，像12岁以下的孩子发育尚未完全、65岁以上老人身体素质较差、易骨折的人都不建议用。
二、正确使用筋膜枪能有什么好处？
筋膜枪适合什么人群使用？很多刚知道筋膜枪的朋友都只会觉得它能够起到按摩作用，可以放松身体，那具体正确使用筋膜枪能带来什么好处呢？下面为大家分析分析就都清楚了：
1.预防肌肉萎缩
上面提到经常久坐、不运动的人，实际上这种不良的生活习惯很容易导致肌肉萎缩、肌肉纤维化，这个时候用筋膜枪按摩也可以很好的缓解这些症状。
2.舒缓疲劳，放松身体
当你感觉到肌肉感到疲劳、酸痛时，也是身体提醒你健康亮红灯了。这时候使用筋膜枪依靠高频振动将击打力传递到软组织、肌肉筋膜处，可以促进肌肉部位的血液循环，缓解疲劳和酸痛感，帮助健康恢复。
3.帮助进行运动前的拉伸
运动前没做好拉伸是很容易在运动时产生肌肉痉挛、酸痛的，而运动前使用筋膜枪对要训练的肌肉部位进行按摩，可以激活肌肉进入工作状态，促进血液循环，等于做了一次拉伸，预防运动时受伤。
4.辅助改善筋膜炎的疼痛
筋膜枪的震动按摩可以帮助肌肉消除疲劳感，还可以促进软组织恢复，对于改善、预防筋炎带来一定好处。
三、筋膜枪三大危害需提防！
关于筋膜枪适合什么人群使用以及它能为我们带来的好处，上面已经为大家做了分析，相信不少人在网上都看见有筋膜枪损伤身体的问题，确实筋膜枪虽然带来的好处非常多，但前提是要用对专业产品、用对方法，不然也是存在危害的。那具体筋膜枪存在哪些危害需提防呢？
危害1.引起皮下血管破裂，导致淤血
这是用了劣质筋膜枪最常见的伤害了，由于产品本身推力不稳定、力度轻重不平衡、震感强烈等，带来的刺激超过了肌肉负荷就很容易皮下血管破裂出血形成瘀血、红肿等情况。
危害2.存在隐蔽的慢性危害
很多不专业的筋膜枪短时间内不会有很明显的损伤身体表现，都是慢性伤害，等时间一长发觉出现撕裂的疼痛、影响生活的酸痛等就非常严重了。
危害3.伤害骨骼
不少筋膜枪都用的是金属按摩头，商家还会强调击打力很强，但实际上这类产品很容易损伤骨骼、关节，严重的还会导致骨裂。
四、筋膜枪危害的四大原因！
关于筋膜枪适合什么人群使用、使用筋膜枪的好处以及会存在的危害都为大家做了科普。这些危害看似非常可怕，但实际上只要了解导致危害的原因还是可以提前避免的，下面就是互联网平台统计的统计的筋膜枪负面评价图，在这基础为大家总结四大原因：
原因1:追求欧美大牌产品
很多人一听到是欧美牌子的筋膜枪就十分有好感，觉得比较专业靠谱。但实际上这类产品多为欧美人设计，而欧美人追求的是大块肌肉的健身效果，他们的肌肉厚度与国人也有区别，对筋膜枪击打力的承受程度也比国人高很多，所以盲目追求欧美大牌会大大加深肌肉损伤率。
原因2:追求性价比、入手低价劣质产品
有些人就爱买相对低价、折扣多的产品，觉得更划算，但实际上这些类产品都缺乏专业度、核心性能的调教，用起来既不舒适还很容易给身体带来损伤
原因3:对自身肌肉特征不了解，盲目选择
不少人购买筋膜枪都是看哪些热门买哪些，但忽略了每个人的肌肉特征都不太一致，别人觉得好用的产品，不一定适合自己，一定要根据自己的需求去挑选产品，才能用的有效果且安全
原因4:跟风购买网红带货产品
不得不说筋膜枪的热度很大一部分原因是由网红博主他们推荐而来，用各种宣传噱头吸引消费者，但产品却缺乏对核心性能的优化、专业度低、更无兼容度可言，用起来风险巨大。
现在的筋膜枪的品牌、种类都非常多，几乎每个产品宣传都说得很好听，但使用后损伤身体的情况却没减少，所以还是建议大家多参考权威检测机构发布的这种筋膜枪动力与破坏力测评数据图，从中筛选出性能相对较好的筋膜枪产品。下面我也会给大家推荐几款觉得还不错的产品：
在我测评的无数筋膜枪品牌里，可以说AGVIEE未野非常火且非常专业了！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉都有着近乎苛刻的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪深受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员都使用过！也被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是把推力等性能都做到天花板，且击打肌肉损伤率是国内品牌里最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！也是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业按摩仪品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
实际上要做这样一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料有所考究，技术实力要很在线，精度等性能也要经过大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不设计多余功能和玩法，就一款产品死磕七八年，升级20多次，优化多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标都做了优化调教，能在在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，所以上市前都做了大量严苛测试，以保证性能绝对稳定！从不主动去推广，也不花钱请各种运动机构背书代言！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”
不少朋友都来问过我有没有平价一点的产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我觉得比较好，其中小米筋膜枪型号非常多，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生去使用，推力比较柔和，不过他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，且缺乏调校，均匀性和精度都很一般！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是元以下，他们家中高端型号智商税比较重不推荐！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友们，产品体验和性能方面会比较差。
另外一个就是大家都认识的飞利浦，它家的筋膜枪，价格虽然非常高，但是G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点的，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还OK。
五、怎么选择优质的筋膜枪？7大方法需掌握！
关于筋膜枪适合什么人群、使用它具体带来的好处、存在的危害以及导致危害的原因都为大家做了全面的科普，最后来回答下热度最高的问题，怎么去选择优质的筋膜枪，下面是我整理的7个好方法，想入手筋膜枪的朋友可以用起来：
1.推力不是越强越好。
推力还是需要在自己的承受范围之内，不然会因为击打力度过于强烈造成肌肉损伤！一般选择10kg-20kg就行。
2.慎选金属按摩头
上面提到过金属的按摩头会加大损伤肌肉、骨骼、关节的风险，并不建议选择。
3.握持感很重要。
筋膜枪毕竟需要手拿着按摩，要是握持感很差，握着手会很酸，非常影响操作，长时间的使用还会导致手部关节劳损，
4.区分mini枪还是大枪。
如果是女生用建议还是选择mini筋膜枪，比较小巧、便携，也不会太重。对于运动达人、男性等人群来说，可以尝试一下使用大枪，震幅更深、击打力度更给力。
5.不建议去购买网红产品。
这类会大肆宣传的产品，其实并不会投入很大的力度在技术研发上，专业度难以保证，像击打力度、震频稳定性等性能都会有影响，会加大肌肉损伤率
6.振幅区间要合适
这个取决于自身肌肉对于击打力的承受力度，要选择适合的震幅深度，普通人8-10mm较好，专业健美人士可以扩大到10-13mm，要知道振幅过浅按摩效果会差一点，振幅力度过大，会加大肌肉损伤力度。
7.优先选择有刷电机。
电机对于电子产品来说都非常重要，常见的筋膜枪电机分为有刷电机和无刷电机两种，有刷电机的稳定性、安全性都比较差，出现的问题会多一点，无刷电机就比较安全，用起来相对舒适！
关于筋膜枪适合什么人群以及衍生的相关问题科普就为大家说到这里，筋膜枪对于帮我门缓解肌肉酸痛、放松身体确实能带来诸多好处，但请记得是使用优质、专业的产品才能带来效果，市面上那些网红产品、三无产品要及时避开，否则会带来诸多损伤肌肉的问题！
