北京治疗白癜风中医医院 http://www.txbyjgh.com/筋膜枪近几年来非常受欢迎,无论是健身达人还是上班族,几乎人手一个。大家都是奔着它可以作用于肌肉深层,缓解肌肉疲劳酸痛、促进血液循环等放松身体的功能去的。但实际上很多人并不清楚筋膜枪适合什么人群使用就跟风选购,导致不少问题出现。作为一名健身博主,赵宇接触过不少筋膜枪产品,觉得还是有些信息是需要大家购买前提前了解的,避免错误使用给身体带来伤害,今天就干脆出一期科普来和大家好好说说。
下图就是我接触过的筋膜枪产品,涵盖的品牌很齐全。
一、筋膜枪适合什么人群使用?
筋膜枪适合什么人群使用?先来说这个大部分人不会过多思考的问题。怎么判断自己适不适合使用筋膜枪呢?如果你是以下三类人群之一,那你就非常适合使用筋膜枪:
1.运动过后的人群
运动过后的肌肉通常都会分泌乳酸,如果没有及时排解就会导致肌肉酸痛,而使用筋膜枪能够帮助排解乳酸、放松肌肉,缓解不适,是很能放松身体的!
2.久坐的上班族、学生党
长时间久坐不活动是很多白领、学生党的通病,加上日常没时间运动,长期下来很容易导致肌肉僵硬、酸痛、疼痛,而使用筋膜枪就能缓解这些症状,促进血液循环,
3.肌肉康复的人群
对于因各种问题导致腿脚不便的人群来说,适当使用筋膜枪是能够刺激肌肉、加速血液循环的,对促进肌肉康复有很大帮助!
不适用人群有哪些呢?这里也简要说一下,12岁以下的孩子,65岁以上老人都不太建议用。另外对于身体虚弱有严重病症的人,以及近期扭伤、骨折等人群,不建议使用。
二、正确使用筋膜枪带来的好处
筋膜枪适合什么人群使用?上面科普可知他适合运动后、久坐的上班族、学生党以及肌肉康复的人群使用。很多人只知道筋膜枪可以通过按摩放松身体,却不清楚具体的能带来什么好处,下面就来和大家总结总结:
1.预防肌肉萎缩
现在的人多多少少都有不太好的生活习惯,工作中也会长时间保持同一个姿势不动,这就很容易导致肌肉萎缩,所以很适合使用筋膜枪来缓解,按摩的效果会比我们进行拉伸更有效,可以缓解肌肉纤维化预防肌肉萎缩。
2.舒缓疲劳,放松身体
当我们的肌肉感到疲劳、酸痛时,可以使用筋膜枪的得到缓解,依靠高频震动作用于软组织,深入肌肤深层、筋膜、脂肪处按摩,能促进肌肉部位的血液循环,消散肌肉中堆积的乳酸,缓解疲劳感和酸痛感。
3.帮助进行运动前后的拉伸
要是运动前后没做好拉伸,很容易导致运动后肌肉痉挛、酸痛,这时如果正确的使用筋膜枪进行按摩,就可以更好地缓解肌肉疲劳?放松身体,促进运动后的软组织的恢复。
三、提防不专业筋膜枪的三大危害
筋膜枪适合什么人群使用?筋膜枪适合运动后、久坐的上班族、学生党以及肌肉康复的人群使用,正确使用可以带来上面这些好处,当然也要注意,这里指的是使用专业的产品,要知道筋膜枪是会对深层筋膜进行冲击的,要是使用的产品不够专业,将会给身体带来危害。具体指的是什么?我总结为以下三点:
危害1.引起皮下血管破裂,淤血
使用不专业的筋膜枪,由于存在震频推力不均匀、力度轻重不平衡、兼容度差、不稳定等问题,会带来超过肌肉负荷的刺激,导致皮下血管破裂出血、淤血、肌肉红肿等情况。
危害2.存在隐蔽的慢性危害
不专业的筋膜枪带来的许多伤害都不是短时间内就体现出来的,日积月累下会被慢慢感知,比如出现撕裂的疼痛、影响生活的酸痛等,都是非常严重的问题。
危害3.伤害骨骼
市面上存在不少使用金属头的筋膜枪,兼容厚度差、震频推力不稳定性,而商家却宣传按摩效果好、对身体有帮助误导消费者,很容易对骨骼造成严重的伤害,甚至造成骨裂等情况。
四、全面分析导致危害的四大原因
筋膜枪适合什么人群使用?筋膜枪适合运动后、久坐的上班族、学生党以及肌肉康复的人群使用。
虽然说使用到不专业的筋膜枪会带来严重的危害,但实际上也都是可以避免的,前提是我们要了解产生危害的原因。下图是专业机构统计的筋膜枪常见负面舆论统计图,在此基础上给大家总结四大原因:
原因1:追求欧美大牌产品
欧美确实虽然制造筋膜枪的时间更长,但不意味着欧美的产品就适合国人使用。要知道欧美人群的肌肉厚度与国人是不太一样的,追求的肌肉形态也不一样,这些欧美的品牌多数都是为欧美人所设计,力度和击打深度都会偏高,国人使用很容易伤及肌肉。
原因2:追求性价比,入手低价劣质产品
有些人一听到有低折扣就觉得很划算去购买,但低价的产品大多也都是劣质产品,专业度差、兼容度差、更无体验感,很容易损伤身体。
原因3:对自身肌肉特征不了解,盲目选择
很多人去选择筋膜枪都是跟风入手,但要知道每个人的肌肉特征都是不一样的,别人好用不一定适合你自己。所以大家入手筋膜枪钱,不仅要