北京中科白癜风医院路线 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/etbdf/生活中绝大多数人都希望自己能健康长寿，不仅古代人对长生不老有渴望，现代人对长寿也有很高的渴求度。
虽然大多数人都迈入了养生的队伍中，但健康长寿的人仍然不多，现如今的人均寿命大约是77岁，但人均健康寿命只有6.65岁。
也就是说这个年龄后，大多数的老年人都存在卧床不起或是生活无法自理的现象，这些因素都不利于长寿，那么想要长寿应该如何去做呢？
“阳虚体寒，人穷寿尽”：60岁后，记住“4不想”，长寿离你更近
1、不要过度操心，整天想子女的事
为人父母，一辈子都在为子女操心，哪怕子女已经成年、已经生儿育女，依然会担心他们没有钱用、日子过得不好，常常因为子女的事情愁得睡不着觉。其实父母把自己的身体照顾好，就是在减轻子女的负担，人老了要学会放手，让子女自己奋斗。
2、不要过度劳累，想着自己还年轻
随着身体衰老，各个关节就像老化的零件，一动就咔咔响，要意识到自己已经不年轻，不要逞强。60岁后出现关节炎的概率达到50%以上，搬运东西、长途跋涉、熬夜玩手机已经不适合自己。
、不要埋怨抱怨，对富贵享乐看得开
一辈子就这么长，不用和别人攀比，人情冷暖只有自己知道，有多少钱干多少事，自己开心就好，要在自己的生活中寻找幸福，不要整天怨天尤人，羡慕别人的金钱地位。
4、不要受热受冻，挑战自己的抵抗力
年老后免疫力下降，身体温度调节能力变差，很容易生病，要保重好身体，避免受凉，夏季要做好防暑工作，防止脱水。不要随便挑战自己的抵抗力，因为老年人的血管和关节很脆弱，受冻后会收缩、僵硬，容易出现脑geng、摔倒的情况。
还有很多养生经验，例如“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，告诫大家不要吃撑、不要熬夜、不要过度劳累，再比如说“夫四时阴阳者，万物之根本也”，这是在提醒大家遵守自然规律，四季养生各有不同。
长寿的人们都有哪些特点呢？
1、平衡性好，站得稳
为什么有些老人容易摔跤呢?除了掌管平衡的小脑在退化，还因为肌肉萎缩导致平衡性差。此外，有些年轻人平衡性也不好，站在公交车上，不抓着扶手就容易摔倒。专家提醒，各个年龄段的人都别忽略了平衡性锻炼。
对老年人来说，平衡性差很危险，一不小心摔一下，就很容易骨折，长期卧床，还容易引发其他病。
老人练平衡，动作强度要适中，推荐选择太极拳和五禽戏。另外，在安全环境中倒走、闭眼单腿站立、骑自行车也可以锻炼平衡力。
2、反应速度快
英国爱丁堡大学和格拉斯哥医学研究会的最新研究显示，反应时间是衡量智力的标准，智力又是人体“系统完整性”的指示器。人做出反应的时间是最好的寿命指示器，比通过血压、锻炼量或体重来预测寿命更加准确。就过早si亡的可能性而言，反应迟钝的人比反应迅速的人高出两倍多。
、食欲旺盛，百吃不厌
随着年龄的增长，胃肠/功/能可能会受到影响，导致食量减少，消/化不/良等问题。然而，一旦进入60岁，如果仍能保持旺盛的食欲，饭量如昔，这往往预示着你的消/化/系/统依然年轻。
如果60岁之后，每日摄入食物量骤减，甚至低于克，那么你可能会面临消/化系/统炎/症或恶/性肿/瘤的威胁。保持旺盛的食欲和良好的消/化功/能，是维持健康的关键。
七十岁出现"断崖式衰老"，关键十年不可忽视
“七十三八十四，有病不好熬过去。”按照民间老一辈流传的说法，七八十岁是人生的一道坎儿，也是老人迈向长寿的关键十年。
全球知名医学杂志《自然》上刊登了一项研究指出：70岁以后，人体会出现“断崖式”衰老。
研究发现，人在70岁之后，人体造血干细胞群体结构及分化模式发生了巨大的变化。65岁以下的成年产生的血细胞来自2万～10万个干细胞。
而70岁以上老年人群的血细胞来源大幅下降，甚至仅分化于10到20个干细胞，因此70岁以后，能明显感觉自己的身体突然变得脆弱。
为啥有些老年人过了70岁，没几年就去世了？
年，权威期刊《自然》上发表的一项研究称，年龄65岁的成年人血细胞分化于2~20万个干细胞，而≥70岁的老年人血细胞仅分化于10~20个干细胞。
这也是为什么70岁以上的老年人，会明显感觉身体衰老的原因，发生衰老后多种与衰老相关的疾病也会随之而来
很多老人70岁后没几年就去世主要与三个原因相关：
1、老人容易感觉被社会抛弃
这个阶段的老年人已经退休了，儿女也都有自己的生活很难时刻陪伴，会让老年人倍感孤独。再加上一些新兴的电子设备什么都不会玩，更感觉自己无用被时代抛弃，时间长了容易有情绪问题。
长期处于不良情绪下，会导致衰老的速度加快，多种疾病的发生风险也会随之提高。
2、70岁后不再是家庭主心骨
70岁之后老年人的身体会有明显的衰老感，家里的小辈为了减轻老人负担一般不会让老人操心家里的大小事务，但这样很容易让老年人产生落差感，觉得自己是家里的负担。
、心理衰老
这个阶段的老年人不仅生理上会有明显的衰老感，心理衰老也很严重。很多本身乐观的老年人，在这个阶段会时常感觉悲观、忧郁不安。
因此，步入中年后，一定要有养生观念！
你不养生，生命自然也不会养你。
人到中年，器官功能和身体表现大不如从前，一定要重点
