中老年人在饮食上平时需要注意的事情有很多，很多东西都要忌口，很多中老年人就一点零食都不吃了，但其实还是有很多零食是适合中老年人吃的，下面就一起来看看。
1、花生
能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
2、芡实糕
芡实是一种老年人很好的滋补品，它又称之为鸡米头，用芡实制作的一些糕点，就是很好的食物，对于老年人来说，就是既解馋又对身体好的零食。比如芡实桂花糕、芡实黑米糕、芡实茯苓糕等。
不过买这些零食的时候要注意，多看看配料表，应当选择那些添加剂少的。或者我们可以自己制作，条件的话，这样更健康。
3、山楂丸
随着年纪的增长，很多老年人的肠胃吸收能力就会慢慢下降，这个时候可以吃点酸甜开胃的山楂来促进肠胃蠕动。
它里面除酸甜的山楂之外，还特别加入大枣等多种营养好物，多种纯天然健康食材有效搭配在一起，相辅相成。
4、南瓜子
南瓜子是非常适合中老年人的一种食物，它含有蛋白质，氨酸，胡萝卜素，卵白质以及多种维生素。其中磷的含量非常高，可以很好地为老年人补充体内磷这种营养成分，老年人体内缺磷元素，则会造成牙槽骨萎缩。
这些你都知道了吗？
