白癜风假期不白过 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5781174.html踝关节扭伤
就是我们俗称的
崴脚
是最常见的运动损伤
约占全身运动损伤的45%
很多人都有过崴脚的经历
崴脚后脚踝出现的
红肿疼痛、不能活动等
不愉快经历
可能让我们多年以后
仍然记忆犹新
更有甚者如果处理不当还会残留脚踝的反复疼痛、反复扭伤甚至需要手术治疗崴脚虽然是件小事但是处理不好却可能影响我们的正常生活工作崴脚到底是怎么发生的崴脚以后应该如何正确处理才能又快又好的康复呢
▋根据损伤的严重程度，韧带损伤可以分为3度——
?1度时韧带轻度牵拉伤，能够很快自行康复
?2度是韧带的中度损伤可能有部分撕裂，需要医疗干预和较长的制动修养才能康复
?3度是韧带的完全撕裂，需要专科治疗甚至手术修补韧带，再经过专门的康复训练才能完全康复。
如果外伤暴力持续下去甚至会出现踝关节的骨折。所以仅凭局部红肿压痛还不能判断韧带是否完全断裂或轻微的骨折。医院寻求正规的诊治是非常必要的。
如果崴脚不是特别严重或不能马上就医我们该怎么处理？
▋这就要提提著名的PRICE原则
P崴脚以后首先要做的是踝关节保持制动，就是避免活动造成的疼痛和进一步损伤，可以用临时的支局固定限制活动。
R在疼痛完全消失之前尽可能保持静养，踝关节不能活动更不能负重。
I如果伤后48小时之内肿痛症状明显应该冰敷。冰块冷敷可以减轻局部水肿和炎症、减轻疼痛。可以选择专门用于冰敷的医用冰块，也可自制冰块，和冷水做成冰水混合物，用毛巾包裹后冷敷踝关节肿胀部位。冷敷一次一般15-20分钟，注意避免冻伤皮肤。48小时之后冰敷效果不明显。
C肿胀持续不退可以用弹力绷带适度加压。捆绑弹力绷带时应从足趾根部逐渐包扎到踝关节上方，每一圈重叠1/3，加压要适度，防止造成皮肤压伤。
E早期抬高踝关节对消肿很有帮助。可以坐位时脚翘在椅子上，如能平卧位脚高于心脏效果更好。
▲伤后不建议马上擦红花油，因为可能加重局部出血肿胀。红花油等活血化瘀类药物建议在伤后48小时后酌情使用。
崴脚后静养就可以了吗？
No.长时间的被动静养会造成关节僵硬、肌力下降、肌肉萎缩、骨质疏松，踝关节功能难以得到充分的恢复。因此主动的康复训练才是上策。
急性踝扭伤3-7天后的康复训练，建议在康复医师指导下进行。一般包括活动度练习、肌力训练、本体感觉练习和反应度训练四项内容。在不同的阶段进行不同内容的康复训练，最好在足踝医师或专科康复师指导下练习。
通过完整系统科学的康复训练，大部分踝关节扭伤都可获得满意的康复效果。但是仍然有一部分患者残留慢性不稳定或慢性无菌性炎症，表现为反复扭伤、在不平地面行走时恐惧感、外踝前方的反复疼痛、肿胀等。这时需要咨询足踝专科医师，评估是否需要进行手术治疗消除炎症、重建踝关节的稳定性，达到恢复健康的目的。
康复科是我院特色临床科室，由现代疼痛医学与传统理疗相结合的特色临床科室，科室以骨病、骨关节性疾病、腰肩腿疼、三叉神经痛，术后疼痛、癌痛等诊疗。本着为急、慢性疼痛患者提供安全、有效的治疗为目标，采用中西医结合综合治疗方法开展康复诊疗。科室现有主任医师1名，主治医师2名，医师1名，聘请知名专家长期坐诊。针对每一位康复患者量身定制不同的治疗方法，利用现代康复医学的诊疗手段，配合中医，辩证施治，从内到外，从整体改善患者的功能。科室把“
