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“家有一老，如有一宝”，经过岁月的洗礼，家中老人往往能有大把的经验传授给我们。然而，随着身体和心理的变化，老年人也有搞不定的麻烦，为此小编推荐了老年人最容易犯的10个误区，一起来看看哦。
误区1：人老不服老
不服老主要有两个表现：
一是有些老人觉得自己老当益壮，还在进行高强度的爬山、游泳、跑步等体育锻炼，造成肌肉损伤、骨折等；
二是退而不休，拼命工作，甚至因工作疲累造成心肌劳损。
随着年龄的增长，人体会发生诸多退行性变化，肌肉和骨骼功能都在减弱。
老年人要理性认识这点，锻炼要量力而行，并选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳等。
退休之后发挥余热本是好事，但若患有慢性病，还是建议彻底退休，安心享受幸福的晚年生活。
误区2：勤俭节约太会过
一些老人舍不得扔剩饭剩菜，只要不发馊就继续吃。殊不知，剩饭剩菜容易滋生细菌，吃坏肚子；有些反复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐，可能致癌。
每年急诊中常见老人因为吃了剩饭剩菜而上吐下泻，医院，真是得不偿失。
剩饭最好在一天内吃完，剩菜则要在5~6个小时内吃完，凉菜、绿叶菜最好当顿吃完；吃剩饭剩菜前，一定要高温加热杀菌。
误区3：晨练越早越好
凌晨四五点钟，大街上就能看到很多老人晨练的身影，但在专家看来，这并不是好事。
早晨6点前空气质量不好，绿色植物一夜没有进行光合作用，空气中积存了大量二氧化碳。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。
老年人最好在6点后晨练，出门前喝些水、吃好早餐，以免出现低血糖，地点以公园或视野开阔的广场为宜，不要在车流较多的马路旁锻炼。
雾天空气中含很多有害物，不适合晨练。
误区4：老了补牙是浪费
由于不重视保护牙齿，很多老年人的牙齿早早地脱落了，但却不当回事，认为“掉牙就像秋天的叶落”，没什么大不了的，甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱。
牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降，增加胃肠消化食物的负担，不利于通过饮食摄取足够营养。不注意清洁口腔，还会导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题，间接造成心脏、大脑、肾脏等器官的病变。
老年人应注意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙；如有缺牙的情况，应及时修补，维护咀嚼功能。
误区5：油盐不进降压降脂
研究发现，长期摄入过多食盐会增加患高血压的风险；食用油吃得过量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。出于对这两点的担心，一些“健康意识强”的老人索性不吃油盐了，想要彻底杜绝风险。
盐和油并不是健康的敌人，适当食用不会有损健康，因噎废食反倒有害。
老年朋友要学会正确地控油和减盐。中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。
老年朋友千万牢记一点，任何食物吃得过多或过少都不健康。
误区6：钙补得越多越好
补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。
60岁以上老年人，每天推荐摄入毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。
最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动，减少骨量流失。
温馨提示
如果老年人不小心患上了体寒症，可以喝沙棘茶，能祛湿散寒、排*抗衰、提高人体免疫力哦。
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