86岁中医研究骨病50年骨质疏松别着急, [复制链接]

小刘是公司白领，因走路把右脚崴了，所以医院治疗。小刘告诉医生，她最近半年来，经常感觉腰酸背痛，走路也好像没有力气，经常走平路脚就会崴一下。这次是因为踩到坑了，又崴了一下，结果脚肿了。医生建议小刘做个骨密度检查。

检查后发现，骨密度检查结果竟和一般50岁的大妈相当，可确诊为“骨质疏松”。医生问小刘的生活习惯:爱美怕晒太阳、减肥、喜欢吃重口味食物、常熬夜、爱喝咖啡。而这些在医生眼中，都是导致钙流失的因素,这也是小刘频繁发生“崴脚”的真正原因。

骨质疏松症不仅仅是骨科疾病，更与体内钙.磷代谢有着密切关系。出现骨质疏松，从某种意义.上讲，也是一种骨骼老化的标志。我们通过前面几节内容都知道了骨骼健康与钙质有密切的联系。所以不仅是老年人要注意补充足够的钙质，年轻人也要在日常生活中注意自己的行为习惯。目前我国骨质疏松症的发病呈年轻化趋势，这与人们的不良生活方式密切相关。

第一，是饮食因素。钙是人体最丰富也是最重要的矿物质，占人体体质量的2%,其中99%存在于骨骼内。骨基质主要由碱性磷酸钙等矿物质组成，其中按规则排列着大量纤维束和黏多糖蛋白。前者使骨挺硬坚实，后者使骨富有弹性和韧性。人类出生前身体内的钙质来自母体，出生后主要靠营养吸收。母乳中含有充足的钙质。许多食物都含有钙质。含钙丰富的食物有牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品。

第二，是接受日光照射不足。维生素D是人体必需的营养素，其作用是帮助人体吸收钙质。没有它，食物中钙质再多也吸收不了。一般来说，只要经常进行适当户外活动，接受阳光照射，维生素D就不会缺乏。但现代社会中我们整天工作、生活在高楼大厦，出门以车代步，周末宅在家中，接受阳光照射机会太少，导致体内维生素D不足，影响钙质吸收，造成骨质疏松。

第三，是运动减少。骨骼系统的功能是负重和运动，活动越多，肌肉越发达，骨骼吸收钙也越多，也会变得更坚强。如宇航员在太空吃的“太空食品”营养丰富而均衡，当然不会缺少钙质和维生素D。但在失重状态下生活几个月，其骨质损失却是相当惊人。因此，他们在太空必须设法进行体育锻炼，通过肌肉收缩，使骨骼受力，以预防肌肉菱缩和骨质疏松。由此可见，适量运动对保持骨密度也是非常重要的因素。

第四，是遗传因素。目前已有相当充分的证据说明，骨质疏松症与遗传因素关系密切，包括骨的几何形态、矿化程度、微损伤累积、骨矿物质及骨基质的理化和生物学特性等因素。骨质基因通过锁定维生素D受体，调节骨钙的吸收，对骨代谢起主导作用。随着年龄增长，遗传因素逐渐减弱，而环境因素影响逐渐加大。

86岁中医研究骨病50年：骨质疏松别着急，做好3件事，省去服药

1，补充骨骼营养：KD多素

骨骼也是需要我们补充营养来维持正常的生理活动，不然同样会出现各种症状。坚持补充（KD多素）类的骨骼营养素，能够帮助更好的领钙入骨，通过羧化成骨机制中的骨钙素和骨基质蛋白，抓取游离在血管中的钙，防止血管钙化风险的发生，（KD多素）能够有效补充骨骼钙质，促进骨细胞形成，加速骨骼生长，预防骨老化和骨质疏松。

2，运动少不了

运动能增加骨的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成。因此，运动在增加骨质的同时，也增加了人体对钙的需求量。反之，如果人体长期不运动，骨质对钙的需求量就会减少，大量的骨钙会游离到血液中，并随尿液排出体外，从而降低了骨密度。

3，多晒太阳

日光中的紫外线在维生素D的生理代谢中起着非常关键的作用。人体维生素D主要来源于皮肤中的7-脱氢胆固醇，经日光中的紫外线照射转变为胆骨化醇，即内源性维生素D3。维生素D3先在肝脏转变为25一羟胆骨化醇，具有微弱的抗佝偻病作用；然后在肾脏进一步转变为1，25-二羟胆骨化醇，生物活性大大增强。