北京治皮肤科的医院 https://m-mip.39.net/disease/mip_9278663.html筋膜枪不适宜人群有哪些？作为一个专业的运动理疗师，张磊对筋膜枪有过很多研究，筋膜枪以高频率的震动作用到我们的深层筋膜，从而有效做到缓解肌肉酸痛，加速局部血液循环的效果。但是也有一些人使用了筋膜枪有不适的感受，那么究竟什么人不适合用筋膜枪呢？今天我就为大家科普一些关于筋膜枪的专业知识，希望大家看完后能对筋膜枪有更深的了解。
下图是我用过的一些筋膜枪产品：
一、筋膜枪不适宜人群有哪些？
筋膜枪不适宜人群有哪些？筋膜枪在使用不当的情况下也会给我们的身体带来严重的伤害，比如肌肉瘀血和撕裂等等，很多朋友都想知道自己到底能不能使用筋膜枪，下面我就来说一说有哪些人是不适合使用筋膜枪的，大家可以参考一下：
1、孕妇
孕期使用筋膜枪可能会对孕妇及胎儿产生影响，不建议孕妇使用筋膜枪。由于筋膜枪力量较大，人体穴位又较多，如果孕妇使用筋膜枪按摩某些穴位，可能会牵扯到腹部，如果不小心使子宫受到了刺激，可能还会有引发流产的后果！如果影响到了宝宝的正常生长发育那就后悔莫及了。孕妇如果使用筋膜枪出现身体不适，一定要及时就医；如无身体不适，之后也应避免使用筋膜枪，做好定期产检。
2、12岁以下孩子、70岁老人
12岁以下孩子骨骼发育尚不完全，肌肉组织密度低且较容易受伤，用筋膜枪如果力道过猛会伤害正在发育中的骨骼、关节，影响孩子后续发育。
70岁老人身体素质降低，很多都患有骨质疏松和高血压等基础疾病，像筋膜枪这样高频振动的产品还是比较刺激的，容易对身体造成伤害，不过如果是身体健康的老人，还是可以正常使用筋膜枪的，它可以帮助老人放松身体，缓解肌肉酸痛。
3、本身就存在较严重健康问题人群等
身体健康状况差的人群不建议用，因为这时候使用筋膜枪不利于病情恢复，甚至还会加重病情，而且要注意，如果在肌肉群比较大的地方，筋膜枪可以用上个5到10分钟，而如果肌肉群比较薄那只能用1分钟，如果肌肉已经撕裂了，那千万不能再用！
二、筋膜枪的危害有哪些？
筋膜枪不适宜人群有哪些？筋膜枪确实有不适用的人群，但也不代表除了上面提到的人群以外的就都可以放心使用了。因为筋膜枪也存在一定的风险，我们在使用时也要加以小心。下面就是筋膜枪具体存在的一些副作用：
1、导致肌肉撕裂等伤害
按道理来说，只要使用专业的筋膜枪是不会给我们的身体带来一些副作用的，但问题是现在市面上出现许多劣质筋膜枪品牌，用料低劣，还经常会出现击打力度不均匀、力度过强的等问题，这些问题严重的时候会造成肌肉损伤，甚至导致皮下淤血和肌肉撕裂！
2、存在一些隐蔽的慢性伤害
我们不要忽视筋膜枪对身体的慢性伤害，这种伤害往往是非常隐蔽的，在长期使用劣质筋膜枪后，我们会感到身体有一些不对劲，如酸痛，严重的还有撕裂的痛感等等，这些慢慢的都会体现出来，却又无法准确找到原因，给我们的生活带来极大不便。
3、不利于骨骼，严重会引发骨裂
很多人使用筋膜枪时会理所当然的觉得哪里疼痛就把筋膜枪的按头放在哪里直接使用，这是一个很大的误区！要知道人体的有些部位肉壁比较薄，比如脖颈、胸腹腔、腋窝等，还有内脏集中的部位都是不能使用的！会造成皮下淤血，严重时甚至会损伤内脏。同时也不可以对着骨骼使用，尤其是颈椎等位置，会造成关节损伤！
三、什么导致了伤肌肉？四大原因剖析
筋膜枪不适宜人群有哪些？上面我陈列了筋膜枪的三大危害副作用，但是有多少人知道是什么导致筋膜枪也有这些危害的吗？导致筋膜枪危害的真正原因是什么？知道了筋膜枪危害的本质原因我们才能放心使用筋膜枪，下面我就来分析一下有哪些因素：
下图是国内最新筋膜枪常见负面舆情数据榜单：
1、选择廉价劣质产品
在我上面的科普中，劣质筋膜枪是被我们我们多次提到的，它带来的那些危害可不小，医生也不推荐用劣质筋膜枪，与一些小便宜相比，一个优质的筋膜枪给我们带来的使用感明显是更值得的，所以我们不要认为筋膜枪都大同小异，随便选一个也无所谓。
2、盲目跟风选择了不适合自己肌肉特征的产品
饮食、年龄、性别、运动等等因素都会对我们的肌肉产生影响，很多人应该都了解我们人体的肌肉结构相同，不过每个人的肌肉特征却都是不一样的，我们选择筋膜枪应该首先学会了解自己的肌肉特征，如肌肉厚度、柔韧性等等。盲目的选择还会有伤及肌肉甚至是骨骼的后果。
3、迷信欧美大牌
很多人的消费习惯就是非常迷信国外品牌的产品，但用过筋膜枪的朋友都知道，国产的筋膜枪产品无论是专业的性能，还是手感和外观都不输给那些外国品牌，更别说国产筋膜枪致力于对国人肌肉问题的研究，更加适合中国人！而且国外的健身人群相比起来更喜欢那种大肌肉块，他们的筋膜枪当然也是为大肌肉块而设计的，但国人的喜好不是这样的，如果盲目地追求迷信国际品牌，很可能因为筋膜枪的击打力度不合适而伤及肌肉。
4、轻信跨界大牌、网红产品
当代年轻人网上购物时经常会因为一些联名款或者颜值就决定下单，一些生活用品可能不会有什么大问题，但筋膜枪这种对身体直接作用的产品建议大家还是不要因为迷信大牌就随意选择网红产品。
讲完了选购筋膜枪的经验和小技巧，如果还是有朋友不太知道如何下手，我还可以推荐几款口碑和性能都不错的筋膜枪产品，大家可以根据产品的特色以及自己的情况直接进行挑选：下图是17款筋膜枪（包括迷你款）动力与破坏力数据，大家可以参考一下：
过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传。未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！
另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！
四、如何规避伤肌肉产品？九大选购技巧汇总！
筋膜枪不适宜人群有哪些？排除了那些本来就不适合用筋膜枪的人群，那么作为一个普通人，如果想要入手一款筋膜枪要怎么挑选呢？其实选购筋膜枪确实有一些需要格外注意的地方，下面来说几点在选购时要注意的细节：
1、国际大牌不推荐
上面也说过很多欧美那边的筋膜枪产品其实是不适合我们中国人肌肉特征的，而且国际大牌价格往往也更加昂过昂贵，性价比不高，可以说就是一种智商税而已，我们在适合自己肌肉特征的基础上购买国产品牌已经足够。
2、慎选金属按摩头
金属按摩头是现在筋膜枪市场上的重灾区，大家小心踩雷！所谓金属按摩头听上去比普通款更高级，但其实这种对肌肉的伤害也更大，尤其是对骨骼和关节的影响，像骨裂这种严重的伤害也是有可能的！
3、优先振幅在8—11mm左右的产品
振幅深度关系着能不能按摩深层筋膜和肌肉，振幅冲程是我们经常会参考的对比参数，主义，这里说的振幅冲程是筋膜枪枪头最大伸缩距离－最小伸缩距离。并不是直接等于最大伸缩距离，有些不良商家会虚标，大家要学会区分。健身和专业人士8—11mm为宜，普通人群选择7—8mm。
4、推力合适最重要
与振幅相同，推力也要以适合自己为基本，而不是只知道一味选择大推力的产品，普通人一般10kg—20kg就够了，过强的推力反而会大大增加肌肉受伤的可能，造成肌肉撕裂和红肿酸痛不适等其他损伤肌肉的问题。
5、不推荐自定义档位
自定义档位是现在市面上很多筋膜枪品牌推出的新卖点噱头，对于这一点其实我个人是不太建议的，因为主流的3-10的档位非常符合科学标准，而过多的档位选择会让我们使用起来有些无措，反而导致损伤肌肉。
6、传动系统非常重要。
传动系统可以说决定了筋膜枪的使用寿命、动力，和它的稳定性。在我们挑选筋膜枪时，根据轴承的数量，轴承的材质进行优劣对比选择：多轴承款＞金属连杆双轴承＞塑料连杆双轴承＞金属连杆单轴承＞塑料连杆单轴承。也就是“多轴承”更优，“金属连杆”更优。
7、勿买低价劣质产品
劣质筋膜枪是那些负面新闻中筋膜枪伤害身体的最大原因，这一点也是很多人我们容易忽视的一个问题。因为很多人不知道筋膜枪性能的好坏究竟有多大差别。劣质的筋膜枪不仅仅是所采用的原料非常廉价，性能上也比一款优质筋膜枪产品差很多。它们往往采用劣质的马达和传动轴、内部的结构设计不科学，会导致击打位置经常发生偏移，击打力度不够稳定，很容易损伤肌肉和关节。而优质的筋膜枪才能帮助我们解决肌肉健康的问题。
8、搞懂自己适合Mini枪还是大枪
Mini枪的重量比较轻，在外观上往往可爱颜值高，但缺点是推力不是很给力，筋膜枪的振幅深度较浅，适合肌肉比较薄的女性用户。而专业的健身运动达人或者肌肉较厚的男性用户就更适合大枪，大枪的动力、振幅深度都更强一些，能满足各类按摩需求，大家在购买时需要根据自身情况选择。
9、不要选兼容性差的
中国国土广阔，国人肌肉特征其实非常复杂，而运动类型、工作习惯等因素也会导致不同的肌肉问题，所以更要选择兼容性好的筋膜枪，这样不仅更加舒适，还可以避免肌肉的损伤。
五、筋膜枪好处有哪些？
筋膜枪不适宜人群有哪些？为什么越来越多的人都要使用筋膜枪？筋膜枪的原理其实很简单，是一种软组织按摩工具，以高频率的冲击对身体的软组织进行击打，实现缓解肌肉酸痛的效果，无论是日常生活还是专业的健身拉伸，它都能给我们带来帮助，比如以下五点：
1、对肌肉疲劳酸痛有缓解作用
相信有不少人每天都因为工作原因长期坐在电脑桌前保持一个姿势不动吧，我们应该很能了解肌肉酸痛的感受，而筋膜枪的一大好处就是可以缓解这种酸痛，筋膜枪产生的震动可以深入深层筋膜，在疲惫的时候使用可以很好地感受到它带来的舒适。
2、防止肌肉纤维化、肌肉萎缩
肌肉萎缩症的病因主要有两种，一种是因为营养不良，导致肌组织蛋白被分解，引起萎缩；另一种是因为不运动或很少运动，导致肌肉很少收缩，则退化。而筋膜枪可以很好地缓解第二种原因带来的肌肉萎缩。
3、代谢运动后产生的乳酸，缓解酸痛
专业的健美人士会在运动后使用筋膜枪，因为在大量的锻炼后，肌肉会产生很多乳酸，让我们感到非常酸痛，根据激痛点的原理，长时间的冲击锻炼后的肌肉，可以达到协助代谢乳酸以及减少肌肉张力的目的，使得那些积存在肌肉中的乳酸更快被身体代谢掉，大大减少肌肉的疲劳。
4、缓解肌肉劳损
筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，比如腰肌劳损症状，腰肌劳损这个词我们并不陌生，它主要指腰大肌、竖脊肌以及其他腰部的肌肉产生的慢性无菌性炎症。筋膜枪的震动能够促进局部血液循环，带走炎性因子，这样就能缓解我们腰部的疼痛。但是也要注意使用的频率，最好每天不要超过2到3次，过度使用筋膜枪可能会加重损伤。
5、帮助快速热身，防止运动受伤
筋膜枪的快速冲击可以让肌肉群的温度上升还能让血流量增加，专业健身的朋友都知道，在运动前一定要进行拉伸，防止运动过程中肌肉受损，使用筋膜枪按摩就能加速热身，使肌肉达到适合运动的最佳状态。
筋膜枪不适宜人群有哪些？看完这篇文章详细大家都有了答案，除了适宜/不适宜人群的分析，本文还给大家分析了筋膜枪一些常见的问题，希望大家认真阅读，无论是想要了解筋膜枪还是想要选购一款适合自己的筋膜枪产品，都很有帮助。
