更年期的女性,为何总感觉疲乏,还容易犯困 [复制链接]

对于衰老的来临是大家都不想面对的事情，有时候明明觉得自己还没老，可是身体却和自己唱反调，反复提醒你到了年龄了。

尤其是更年期的女性，可能面对绝经，潮热汗出，脾气大有一定的心理准备，毕竟经常听到更年期女性这些症状，知道是更年期现象，可是为什么总会感觉疲乏，犯困，有时还浑身酸疼，甚至整个胸椎，肋骨都会有酸痛感，难道真的是老了，或是得了什么疾病了？

其实很多女性朋友对于更年期现象只知其一，不知其二，身体总觉得疲乏，容易犯困，浑身疼痛，其实也是更年期的典型症状，并不是得了什么大病。

更年期的女性，为何总感觉疲乏，还容易犯困？或跟这4个原因有关

1、更年期身体变化

女性一般在45岁到55岁之间进入到更年期，此时，身体器官会随着年龄增长而衰退，卵巢和子宫会出现萎缩，功能受到影响，雌激素分泌减少，内分泌发生紊乱，导致身体各个器官运行也发生失常。

当雌激素水平下降后，女性朋友就会总感觉疲乏，浑身无力，而雌激素分泌量不足以支撑骨量，也会让骨密度不断下降，加快骨质疏松，最终引发全身酸痛。

2、出现骨质疏松

随着更年期的来临，身体内钙质的流失速度会加快，大量的钙质流失也会导致骨质疏松，从而让人觉得浑身酸痛，身体乏力，提不起精神，时间长了就总会感觉疲惫，容易犯困。

3、气血不足

当女性朋友身体内雌激素减少后，也会让血管发生病变的可能性加大，随着代谢速度的下降，血管中垃圾的增多，更容易让更年期女性出现贫血的情况，导致气血两虚。

血虚会使得血液当中的电解质发生紊乱，引发疲乏的情况，而气虚会加重身体内气血运行失常，让女性朋友容易犯困，浑身难受。

4、心理因素影响

有些女性比较敏感，非常注意自身的一些细微变化，身体上稍有不适，就容易浮想连篇，这样就会导致中年焦虑症。

对于自身的身体变化盲目焦虑，越想就越不对劲，身体出现的乏力疲惫感就会被无限放大，然后上升到做什么事都没有精神，感觉哪哪都不舒服。

知道了导致身体疲乏，犯困等不适的原因，更年期女性朋友们就可以从这些方面入手改善：

1、补充营养元素

根据自身情况适当补充钙质和维生素D，以应对骨质疏松情况。如果有贫血现象，还要注意铁元素的补充。为了应对皮肤的衰老，女性朋友们可以多补充些胶原蛋白和水分。

2、补充气血

针对气血流失的情况，女性朋友们可以多吃些红枣，桂圆，猪肝等补气血的食物，气血足了，自然面色红润，少生病。

平时还可以常用红枣、玫瑰、枸杞、黑枸杞、人参等药食同源的食材，按照配方组合搭配在一起，制作成人参玫瑰茶，可以起到养气补血，美容养颜等功效。

3、调节心态

女性朋友们要多和别人交流，放平自己的心态，不要总是胡思乱想，多培养些自己的兴趣爱好，分散自己的注意力，舒缓情绪，保持愉悦的心情，也可以更好地度过更年期。

所以当更年期出现身体不适后，要积极面对，如果症状明显，影响到生活，也需要及时就医治疗。