白癜风治疗 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin近日，国家卫生健康委员会疾病预防控制局、中华口腔医学会、中国牙病防治基金会、中国疾病预防控制中心联合发布了年全国爱牙日的主题：口腔健康，全身健康。副主题是：均衡饮食限糖减酸，洁白牙齿灿烂微笑。
下面我们就一起看看如何保持牙齿健康吧！
01
打横刷牙
很多人总是从横着刷牙，还很大力。
长年累月打横刷牙，可能会使牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等，最直接的症状就是牙齿敏感，一喝冷的就受不了。
02
用硬毛牙刷
硬毛牙刷清洁效率是会高一些，但同时也更容易损伤牙体、牙龈。相信大家可能会有这样的体验，住酒店使用一次性牙刷，由于刷毛特别硬，直接导致牙龈刷出血。
所以大家可以考虑用相对软的刷毛牙刷。用刷毛偏软的牙刷搭配正确的刷牙方法，是足以达到我们需要的清洁效率的。但注意一点，也不必买太软的刷毛，清洁效率不理想。
03
不坚持刷牙
一天工作结束后通常都很累，或者晚上下班后各种忙，回家后就只想马上睡觉了，不知不觉就忘了刷牙。必须坚持早晚刷牙，晚上刷牙更显重要，因为一晚上的睡眠，始终是闭着嘴，口腔内的细菌会大量繁殖，损坏你的牙齿。
04
不刷舌头
舌头上住着很多细菌。一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病，还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭。刷牙的时候轻刷舌头，可以去除部分细菌，注意轻刷哦。
05
吃冰
吃冰可能会损害牙齿，吃冰和咀嚼石头类似，虽然牙齿表面由体内最坚硬的牙釉质覆盖，但长期以往牙齿还是承受不起这种损害行为。
06
用牙齿当开瓶器
用牙齿当开瓶器、撕开包装可能会使牙齿开裂或断裂，长期如此甚至会导致下颌骨歪斜，下颌关节疼痛。需要时应当使用剪刀或小刀，而不是牙齿。
07
吃高糖食物后不漱口
面包、面条和饼干等食品很快就会在口腔中变成糖。糖可促使细菌在口腔中生长，口腔中的细菌反过来会把淀粉或糖转化成酸性成分，腐蚀牙釉质，造成龋齿。吃富含糖分或淀粉的食物后要养成漱口的习惯。
08
乱放牙刷
不要把自己的牙刷和他人的牙刷放在一起，这样很容易沾染上他人口腔里的细菌。试着把你的牙刷放在你专用的口杯里。
09
使用漱口水后不清洗口腔
漱口水可以清洁口腔，把刷完牙后残留的细菌杀死，但是部分漱口水中含有酒精，酒精挥发会使口腔干燥也易造成牙齿受损。所以使用含有酒精的漱口水后要记得用清水再清洁一遍口腔。
10
刷牙时间太短
每次刷牙2分钟以上才能刷干净全口牙。
一般人有28～32颗牙齿，每颗牙有2～3个面要刷，就算每个面只花2秒都已经不止2分钟了。
用了正确的刷牙方法一般都能达到2分钟以上。如果没有2分钟，你要检查一下自己的刷牙方法了！
11
刷牙次数太少
一天刷牙两次是医生推荐的刷牙频率。但第四次全国口腔健康流行病学调查的数据显示，还有将近7成的人每天没能做到每天刷牙两次。
早晚各一次，一天其实也就需要4分钟，刷个朋友圈或微博都不止这个时间呢。
12
不用牙线
牙线可以有效的清洁牙缝里的食物和细菌。
牙缝通过刷牙是刷不到的，长期不清洁的话，牙缝的食物残渣和细菌变成牙石会导致邻面龋等疾病。
而且邻面龋不易发现，一般察觉到的时候已经蛀了不小的洞了。
13
吃完酸性食物后立刻刷牙
通常饭后可以立刻刷牙，但吃过酸性食物之后却不可以立即刷牙，高酸性食物包括酒、咖啡、汽水、柑橘类水果或果汁。吃完酸性食物，牙釉质会暂时变脆弱，所以应该等待大约45分钟后再刷牙，等待唾液稀释酸性成分，也可以用水冲洗，否则立刻牙刷会磨损软化的牙釉质。
14
不洗牙
第四次全国口腔健康流行病学调查显示，35至44岁的中年人中，牙石的检出率达到了96.7%。
牙石正是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患，不除去的话可能会有牙龈出血、口臭等问题。而牙石通过刷牙是无法去除的，只能通过洗牙才能洗掉。
洗牙并不会把牙齿变松或是把牙缝变大，反倒是牙周炎会。牙医们自己也都会每年甚至半年洗一次牙。
15
忽视定期牙科检查
牙医建议每六个月做一次口腔检查，但会被很多人忽视，从而导致更大的问题。小问题不及时处理，会转变成大问题，以致于需要花费更多的时间和金钱来补救。
部分图片来源于网络
责编：夏旭东审核：彭锐预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
