人老腿先老,老年人需警惕腿疾隐患这 [复制链接]

我们常说：“人老腿先老”。因为我们整个身体的重量都在双腿上，双腿健康，走路有劲，身体的气血运转才更加畅通。如果我们平时不注意腿部的保养，待它出现了健康隐患就麻烦了。因此，养腿护腿是至关重要的！

这几大腿部疾病需警惕

1、老寒腿。经常有老人说自己腿疼，尤其是在阴雨天，捶腿也不见得有效。众所周知，老年人通常年龄大了，身体的肝肾不足、精亏血少、筋骨受损，风寒湿邪易入侵体内，阻滞经络，流注关节，导致关节周围气血运行不畅，不通则痛。

2、静脉曲张。很多人到了晚年发现腿部出现血丝或血管非常清晰，弯弯曲曲，这是腿部血管出现了劳损，从而转变成了静脉曲张。而静脉曲张对腿部的损害极大，若是不及时治疗，后期会出现萎缩、湿疹溃疡等症状，严重影响老人的身体。

3、关节炎。关节炎几乎是每个老人都要面对的，这是因为人随着年纪的增长，人体的营养成分在逐渐流失，而关节摩擦越来越大，很多老人会出现不同程度的疼痛，此外，老人在身体过度劳累或饮食不均衡时也会出现关节炎症。

4、骨质疏松。骨质疏松越来越影响到老人的健康了。这不仅仅是因为老年化的到来，还暗示着老人生活情况出现了问题。如老人忽视运动、饮食不均衡等等，都会导致钙的摄入量减少、体瘦，达不到理想的骨骼峰值量和质量等原因，这会使人们患上骨质疏松。

养生别忘养腿，护腿不妨试试这几招

1、热水泡脚。很多时候我们可以通过做好脚部保健来养护身体，泡脚就是我们平常能做到的养生法之一。坚持用热水泡脚能暖身体补中气，祛除湿气，促进腿部血液循环，缓解酸痛感。若在水中加入艾草、黄芪、生姜等，养生效果会更好。

2、干洗腿。给腿部按摩不但能促进血液循环，还能活血化瘀，增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，可减少老人跌伤的几率。建议采用干洗腿的方式按摩腿部，如先活动一下四肢，然后用双手握住一侧脚腕，自下往上揉搓20次之后，再按摩另一只腿，直到搓热为止。

3、运动。腿寒的人更要保持锻炼，因为日常进行腿部锻炼不仅能促使血液循环，同时腿部的肌肉也充满活力，寒气也不容易入体，当然腿部锻炼也是因人而异的，适当锻炼即可，建议每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来，保持平稳的状态，再退到墙上，反复运动效果更好。

4、及时进补。预防骨质疏松还是要及时进补，对于老年人来说，宜摄入天然的富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物，不宜偏食或过分依赖保健品。每天坚持喝两杯牛奶，牛奶补钙效果最好，不仅富含钙，还有丰富的钾、镁离子，以及可促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需的氨基酸等。