经云：久坐伤肉。其实，久坐还会伤脾，久坐伤筋，久坐伤脊，久坐伤骨，久坐伤神，久坐伤心。
屁股是用来坐的，但却不能久坐，因为久坐有损健康。生活中许多时候会久坐，比如，上课、考试、读书、玩游戏、做实验、写作、看电影电视、学者读书做学问、长途开车、财务设计等各种伏案工作。
久坐对人体的健康伤害甚大，需引起高度重视。
一，久坐的危害
世界卫生组织也早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。美国哥伦比亚大学的一项研究证明：单次坐60分钟以上，死亡风险高2倍。还有研究发现：久坐1小时使人减少的生命长度相当于吸两支烟，也就是会缩短22分钟的寿命。建议每坐1小时就站起来活动2分钟，能减少死亡风险33%。
现代有大量的相关研究都发现，久坐对身体多个系统产生损害。
比如，久坐导致血液循环减慢，心脏工作量减少，久之会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。久坐还会导致糖尿病和结肠癌。
久坐不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏腰椎正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增生等；久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；久坐在办公桌前，因桌下的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，容易造成双脚麻痹。
美国一项长达24年的跟踪研究表明，长期久坐看电视的人们患静脉血栓的风险比普通人高出1.7倍。
二，中医的分析
从中医来看，久坐伤肉，而脾主肌肉。所以说，久坐必然伤脾。
一则，脾属土，为后天之本，气血生化之源。脾伤则气血化生不足，容易导致各种虚损，且各种大病和慢性病跟着就会发作起来。
二则，脾主肌肉，脾伤则会出现下肢肌肉痿弱无力，甚至下肢浮肿、倦怠、乏力，进而导致下肢血瘀，诱发疼痛。
三则，脾主升清，脾伤则清阳不升，浊阴不降，身体会逐渐陷入亚健康状态。
四则，久坐为静，静则生阴。而运动生阳。久坐容易导致人体阴阳平衡失调，亦为万病之根。
五则，久坐不利于胃气的降浊，容易导致食欲不振、消化不良、脘腹饱胀等症状。
六则，久坐伤脊。督脉行于脊内，督阳不能宣通，则会导致腰曲消失、颈曲紊乱，出现颈肩腰腿痛。因为颈肩腰背持续保持固定姿势，会导致与脊柱相联系的左右侧肌肉筋腱出现痉挛及劳损，表现为颈肩腰背部位的僵硬、酸胀、疼痛。儿童阳气升发，骨质发育尚未定型，若坐姿不当，督脉阳气不畅，易诱发驼背、脊柱侧弯以及骨质增生。
七则，久坐则清阳不升，易致气滞血瘀，影响气血循环，导致脑失所养，伤神损脑，或产生精神萎靡、体倦神疲。若突然站起，还会出现头晕眼花等不适。或导致心肌梗死和中风，甚至还会造成下肢血栓，危害生命。
八则，久坐更兼思虑过度，会耗血伤阴，损害脑神，出现记忆力下降，注意力不集中等不适。一方面用脑紧张，心气上浮，另一方面下肢气血运行不畅，血亏于下。久之或肌腠疏松、易感外邪，或筋骨脆弱、动辄气喘，或脾胃受损、乏力虚浮，甚至于风动高巅。
常见有人一坐就是数小时，甚至一整天都不动，这样的危害非常大，一定要引起高度的重视。
为了身体健康，一定不能久坐，经常站起来，多走动，避免久坐玩手机、打牌、打麻将、坐车、看电脑等等。坚持规律性地运动，最有益于健康，因为动能生阳，阳气宣通，则百脉和畅，气血通调。（董洪涛）#久坐#
