骨关节炎是一种退行性病变，以关节软骨被破坏而引起的慢性关节病，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。骨关节炎的缓解和治疗过程十分复杂，补充维生素D是其中一种有效的方法。
维生素D水平越低，骨关节炎严重程度就越高
年12月《中国骨质疏松杂志》中曾刊载一篇题为《血清25-羟基维生素D浓度检测对膝骨关节炎临床诊疗意义》（上海交通医院骨科蒋建新等著）的学术文章，其中明确提到：患者维生素D水平越低，骨关节炎严重程度就越高…维生素D的多领域效用直接或间接影响骨骼、关节、软骨、肌肉等作用，因而临床上增加适量的维生素D补充剂对于骨关节炎的症状缓解及疾病治疗都有积极的意义。
其实，这并不难理解，维生素D决定着钙的吸收，对骨骼健康有着很重要的作用，同样，对于骨关节炎也不例外。那么想要预防或者治疗骨关节炎，维生素D该怎么补呢？专家建议：
预防保健：-IU/天（每天补充悦而?维生素D1到2粒），3个月1疗程。
辅助治疗：IU/天（每天补充悦而?维生素D5粒）
临床判定标准：血清中25-羟基维生素D（即25（OH）D）浓度水平应保持在30-ng/ml（75-nmol/L）并且一直保持。
骨关节炎预防和保健方法
1.改变不合理的生活习惯
避免背、扛重物。避免长时间站立及行走和频繁地上下楼梯，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
2.减轻体重
肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。保持体重，防止肥胖。因为肥胖会加重关节的负担，减轻体重以减轻关节的压力和磨损。
3.避免关节受伤
注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。
4.改变不合理的运动方式
适当参加户外活动，防止过度锻炼。太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。
5.正确处理关节损伤
很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝骨关节炎的发生。
6.关节疼痛应及时诊治
关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。
7、合理饮食
多吃含蛋白质、钙质的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带等，既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节，减轻关节炎症状。