筋膜枪以其出众的肌肉放松效果，成为了很多人进行日常按摩的必备好物。但大家知道筋膜枪的作用和危害有哪些吗？很多时候都是因为国人对筋膜枪不了解，常常做不到正确选购筋膜枪，导致各种肌肉损伤危害！为了让大家增进对筋膜枪的了解，资深健康训练师孙卫今天就针对筋膜枪的作用和危害，给大家科普下筋膜枪知识，并分享给大家科学的筋膜枪选购指南，希望可以帮大家远离肌肉损伤问题。
(上图是我测评过的筋膜枪品牌)
一、筋膜枪有什么作用？
筋膜枪的作用和危害有哪些？筋膜枪起初只是健身人群在使用，到现在的爆火，成为很多人的居家必备单品，正是因为使用筋膜枪有很多好处，那么筋膜枪具体都有哪些好处呢？能为我们的身体起到什么样的作用？主要有以下几点。
1、避免肌肉纤维化、肌肉萎缩
当我们的身体长期缺乏运动时可能会出现肌肉萎缩问题，就时可以通过筋膜枪来缓解，筋膜枪的按头比普通的拉伸、手动按摩要更有效，可以很好地深入筋膜深层，预防肌肉纤维化，避免肌肉萎缩问题。
2、可以起到快速热身的作用
筋膜枪的快速冲击可以让肌肉群的温度上升还能让血流量增加，专业健身的朋友都知道，在运动前一定要进行拉伸，防止运动过程中肌肉受损，使用筋膜枪按摩就能加速热身，使肌肉达到适合运动的最佳状态。
3、能够缓解身体疲劳
筋膜枪可通过高频震动减少局部肌肉组织的张力、缓解酸痛、促进血液循环、缓解疲劳的效果。特别适合需要上班族、学生*使用。
4、减轻因筋膜炎症产生的疼痛
筋膜枪主要是通过高频的振动作用来达到减轻局部组织张力，促进肌肉组织内的血液流通，将筋膜中的炎症因子带走，对缓解筋膜炎有一定的好处。
二、科普筋膜枪三大危害
筋膜枪的作用和危害有哪些呢？筋膜枪的好处这么多，相信有很多朋友都对筋膜枪心动了，但如果在选购筋膜枪的时候盲目跟风，就容易被市场充斥的不专业产品蒙骗，从而出现了肌肉损伤危害。
危害1、肌肉变得红肿、撕裂
劣质筋膜枪不仅缺乏核心技术，在产品性能上也存在很大问题，例如兼容性差和击打精确度低、震频不稳定等等，这些都容易引起肌肉酸痛、红肿，有撕裂疼痛感。
危害2、造成关节、骨头受损
有很多筋膜枪产品配备了金属按摩头，有些金属按摩头不要轻易使用，尤其是没有肌肉覆盖或者肌肉层比较薄的部位，使用金属按摩头的筋膜枪大概率会损伤骨头，甚至引发骨隐裂。
危害3、存在隐蔽的慢性危害
劣质筋膜枪对身体还有慢性伤害，使用筋膜枪的时候还没问题，实际上已经对身体造成伤害了，过了一段时间，用户才会出现肌肉酸痛，撕裂痛等问题，还找不到原因。
三、4个原因科普筋膜枪为什么存在危害
筋膜枪的作用和危害有哪些？通过前面的回答，我们已经知道筋膜枪是存在危害的，但筋膜枪作为一种为用户服务的按摩产品应该会对身体只有好处才对，怎么会存在危害呢？下图是某权威媒体统计的筋膜枪使用者总结的筋膜枪肌肉损伤原因的数据，从中可知造成危害的主要原因有以下四点：
原因1、跟风购买网红大牌
很多网红品牌、跨界大牌听上去名气很大，其实都是贴牌代工产品，不具备自己的核心技术，产品使用后很容易造成肌肉损伤，大家还是要选择真正专业的产品。
原因2、盲目使用欧美品牌的筋膜枪
很多人盲目追求欧美大牌的筋膜枪，但欧美品牌的筋膜枪普遍击打力度很强，更适合肌肉群壮硕的欧美人使用，国人喜欢健康的肌肉，厚度没欧美人那么厚，如果大家盲目地使用欧美大牌，可能会由于筋膜枪的击打力度太强而造成损伤肌肉。
原因3、不考虑自身特征选择筋膜枪
我国地域广阔、受气候、饮食、劳作方式的影响，肌肉的特征都有所区别，如果大家在不理解自身的肌肉特征的情况下就盲目地使用筋膜枪，可能因为筋膜枪和肌肉状态不匹配而出现损伤。
原因4、花低价买筋膜枪
市面上有很多售价还不到百元或者一百多点的筋膜枪在，这类筋膜枪我是不建议大家购买的，它们普遍采用有刷电机，或是更劣质的电机，筋膜枪内部的结构设计也不科学合理，缺少保护机制，不但按摩效果效果，反而会导致肌肉损伤，花几十块钱给自己找罪受，得不偿失。
五、筋膜枪最全选购指南分享!
筋膜枪的作用和危害有哪些？通过对筋膜枪原因的分析，大家应该能看出来，筋膜枪是否会带来危害,关键在于消费者是否选择了专业优质的筋膜枪。只有专业优质的产品才能保证大家使用中不会受伤！那么专业的筋膜枪应该如何选择呢？下面我来给大家介绍八大选购指南，可以帮助大家在购买筋膜枪时避免买到存在危害的款式：
指南1、震幅选择合适自己的
震幅也并非越高越好，筋膜一般在8-12mm的位置，如果筋膜枪的震幅太浅起不到很好的按摩效果，但筋膜枪的震幅太高又容易造成肌肉损伤，因此专业健身人群可以使用震幅在10-13mm的筋膜枪，普通人就选震幅在8-10mm的筋膜枪就可以了。
指南2、不追求高推力
推力对筋膜枪的体验感影响很大，推力越大并不代表按摩效果越好，、女性用户或不常运动的人群选择推力在10kg-20kg的筋膜枪就可以了，男性用户或者健身人可以选择推力在20kg以上的筋膜枪。一定不要选择超过肌肉负荷的推力，不然会造成肌肉损伤。
指南3、小心金属的按摩头
很多产品都以金属按摩头为卖点，还说按摩效果会更给力，其实这种筋膜枪杀伤力很大，一旦碰到了骨骼、关节处很容易导致受损。
指南4、根据自身情况选择mini枪或大枪
mini筋膜枪适合肌肉轻薄的女性用户使用，比较小巧、便携，也不会太重。对于运动达人、男性等人群来说，还是建议使用大枪，震幅更深、击打力度更给力，按摩效果比较好。
指南5、搭载无刷电机的筋膜枪更好
建议大家有限选择搭载无刷电机的筋膜枪，这种电机性能更强，运转速度更快，更流畅，工作噪音比较小，拥有更长久的使用寿命，整体使用感更出色。
指南6、筋膜枪不能太轻太重
筋膜枪太轻不好，缺乏受寒，影响按摩效果，太重也不好，用时间长了累手，甚至会诱发关节炎症、劳损，大枪的重量在0.7-0.9KG比较合适，mini小枪就选0.4-0.6KG。
指南7、筋膜枪的兼容性要高
国人的肌肉特征十分复杂，每个人都有自己的肌肉特征，因此大家要选择兼容性好的筋膜枪，不但使用更加舒适，还能后避免肌肉损伤问题。
指南8、噪音大的筋膜枪不要选
不要噪音过大的筋膜枪，理想值的筋膜枪工作音量应在60分贝以下，用的时候既不影响旁人，也不会觉得吵，如果噪音过大，可能会影响我们的听力健康。
除了这些选购指南,我还为大家准备了权威机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数图,根据图中数据,大家可以快速地选到优质的筋膜枪,，此外我也结合自己的测评经验为大家简单分析总结了部分筋膜枪款式。
从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”
而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。
另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。
五、筋膜枪的正确操作步骤
筋膜枪的作用和危害有哪些？想要更好地发挥筋膜枪的作用,远离筋膜枪的危害,大家还要学会筋膜枪的正确使用方法,具体操作如下。
1、使用筋膜枪前，需要根据身体特征的不同的位置选择适合的按摩头。
2、使用筋膜枪时放松时，一定要顺着肌肉的纹理和筋膜的走向合理打击，千万不要只打击肌肉酸痛处。
3、同一部位多次打击总时长要控制在3-5分钟之间，切勿在一个部位进行长时间的击打。
4、只有肌肉软组织才可以使用筋膜枪来放松，大家在使用时，要注意避免关节等位置，避免造成身体损伤。
筋膜枪的作用和危害有哪些？以上就是今天要分享的筋膜枪知识了。文中我们既回答了筋膜枪的作用和危害，也找到了危害产生的原因，而且重点给大家讲授了选购筋膜枪的八大选购指南，希望大家能记住这些内容，选购筋膜枪时不再犯错，让筋膜枪成为我们日常放松的好伙伴。