有句俗话说“人老先老腿”。你可以伸手摸摸你的膝盖，我们所说的“波棱盖”其实被叫做髌骨。
髌骨是保护我们的膝关节，维持膝关节在半蹲、行走、跳跃时的稳定性；有着防止膝关节过度内收、外展和伸屈活动的功能，同时还能增加膝关节回转能力的功能。
如果在上楼梯时感到腿软，久坐或跪在地上的时候会感觉膝盖疼，有可能是你的髌骨出现了问题。
现在跟大家科普一下，为什么髌骨会软化？这其实是一种常见的关节病变，是指髌骨中的软骨因为慢性损伤，引发的破碎、脱落等情况。可能是因为先天性发育的因素，也有可能是膝关节过度负荷或关节营养不良引发的。
这种病症主要表现在髌骨下出现疼痛，活动后就会缓解，运动时间长了就会加重。髌骨软化在早期的时候就要进行治疗，不及时治疗的话，就会引发很多关节问题。
哪类人容易出现“波棱盖”软化
一般这种情况会出现在扁平足、高足弓、O型腿、X型腿、膝关节周围肌肉力量不足、曾经受过急性损伤以及劳动过度等人群。只要符合其中一条，可能在行走或上下楼梯的时候就会出现膝盖疼痛的感觉。
当然，随着年龄的增加，身体各个部位的退化，老年人也是有可能出现这个症状。还有一部分原因是老年人不注意保养，也没有每天锻炼的习惯。不管是哪种原因，老年人都要注意休息以及不要频繁使用膝盖。
在疼痛较轻的时候，就要限制剧烈运动。在疼痛剧烈的时候，可以在医生的指导下服用止疼药。严重的话，医院就诊了。
怎么保护自己的“波棱盖”
想要保护好自己的“波棱盖”，就要在膝关节处于最佳状态时，也就是15-30岁的时候，进行适度的运动。当然，在生活中也要避免做一些导致关节退化的行为。
想要预防或者减轻膝关节的损伤，除了以上说的几点，还要注意体重。因为体重越重的人，在身体老化的过程中，就越容易容易出现慢性劳损，甚至在很年轻时，可能就出现了磨损情况。
同时注意在生活中，改掉不良习惯。不要长时间蹲着、扭着腰干活、不要长时间躺着、站着以及坐着。要经常活动自己的腰部，防止出现肌肉萎缩，导致膝关节的稳定性下降。
运动的话，可以选择有氧运动，例如骑自行车、打太极等运动。这些运动可以改善关节活动度，增加膝关节的稳定性。但是要避免过度运动，注意劳逸结合。一旦出现膝盖疼痛，就要及时停止运动。