当然进入了45岁之后就是中年人最担心的就是骨骼，尤其是膝关节运动越多膝关节退化的将会越快。通过研究发现我们人体退化最早的就是关节问题，对于45~55岁在这个期间体内的激素水平下降，容易引起膝关节透明软骨的退化萎缩，这也就是为什么人一到了中年以后就发现他们的身高比之前矮了一些。因此都说人到了40~55岁，膝盖会有一道坎，你知道是哪些表现吗？
45~55岁膝盖有一道坎？你知道是哪些表现和原因吗？
1、久坐膝盖疼
关节的反复屈伸扭转，关节的表面将会不停地出现碰撞摩擦，时间一长肯定会造成膝盖骨的磨损。膝关节在在弯曲的时候髌骨上面受到了力可以达到体重的7倍。频繁走路、上下楼梯、久躺久坐突然间站立在这个时候关节的僵硬疼痛感就会明显的增加，但是稍微活动有一些缓解关节的过程，承载负荷就会变大，产生膝盖疼痛。
2、膝盖间断性疼痛
之所以膝盖会出现间接性的疼痛，甚至还会出现咔咔作响的声音还有一些人在阴雨降温的天气都会有一种疼痛的感觉加重。膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节，由于他的承受能力比较大，关节的疼痛发生的时候往往都会被我们所忽略或者被别人断定为初步的关节炎。
关节的疼痛可以采取适当的体能运动，每天都应该进行散步，根据自己的身体来判断自己运动的强度，对于那些体质好的人而言可以走3~5公里对于那些体质一般的人而言，就不要再勉强了，我们也可以做一些屈膝深蹲运动，每天早晚各做一次，每次体能次数大约在30~次。
3、持续疼痛
膝盖关节持续的疼痛能看见关节变形或者是中档一旦关节带有持续性的疼痛感会让人非常的难受，行动不便，甚至有的时候连腿落地都不敢，除了行动不便以外还会影响人体的正常睡眠质量，无论做什么事情都觉得非常的绊脚。
怎么预防这个病？
要想预防这方面的问题，我们首先就应该做一些适当的运动，千万不要经常性的宅在家里面，如果时间日常膝盖没有这方面的能力就会“生锈”的，一旦膝盖再次启用的话，就会很容易受伤。因此我们可以在生活当中选择慢跑，快走跑步，根据自身的条件和跑步的时间而定，而且在做运动之前一定要做热身运动。
再加上生活也应该关心一下自己的膝关节，减少过度的走路和劳累，走路的时候减少膝盖股的冲击力选择穿平底鞋就可以了，而且膝盖的保暖问题也应该做好，尤其是对于那些喜欢钓鱼或者是在潮湿寒气大的环境当中生存很容易造成膝关节积水导致行动不便。