有个词经常被用来形容老年人，“腰酸背痛腿抽筋。”稍微干点活，就觉得腰酸背痛。其实，老年人腰酸背痛的原因有很多，主要是因为腰椎间盘突出，年轻的时候过于劳累，年老后，身体各方面机能下降导致。
而当你的身体不仅出现腰酸背痛，还伴随着关节异响，那就要引起重视了。因为这说明你的关节出了问题，很有可能是骨质疏松。
目前这种病症多发于绝经的女性，因为他们体内的雌性激素分泌减少，而雌激素能够有效抑制破骨细胞的增长。而老年人因为身体各功能衰退，再加上体内激素分泌紊乱，就容易引起骨质疏松。
骨质疏松前期并没有什么明显的症状，因此被称为“静悄悄的流行病”。但是，随着病情的发展，一开始会出现腰酸背痛的症状，尤其是在晚上或者长时间的行走过后。而且时间一长，就会出现老年人的一个明显特征，“驼背。”有人会说，我的年龄越来越大，怎么身高却越来越矮了呢？原因就在这。严重的，会因为骨质疏松，导致骨骼变脆，轻轻的一摔都会引发骨折。不过，骨质疏松虽然容易骨折，但也不是一点都不能动。适当的锻炼有防止防止骨质疏松的作用，如果缺乏运动，反而会导致身体的肌肉萎缩，骨骼密度变大，加快骨质疏松的发展。时间长了还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。
很多人都会进入一个误区，认为骨质疏松是缺钙引起的，只要补钙就好了。缺啥补啥，既然骨头不好，就多喝点骨头汤补一补。其实不然。骨质疏松是由于骨骼的代谢功能出现异常，虽然补钙没有错，但光靠补钙来治疗或预防骨质疏松却是不行的。而且骨头汤的中虽然含有大量的钙，但这已经不是能被人体所吸收的了。如果真的想补钙，不如选择喝牛奶。牛奶中的钙含量远远高于骨头汤，而且不像骨头汤中还含有大量的脂肪，不利于老年人的健康。
如果不想被骨质疏松缠上，需要多吃哪些食物呢？除了上述中说到的牛奶，还可以选择豆类及豆制品。比如说豆腐，花生，芝麻等。因为这些食物中都含有丰富的蛋白质和钙。而且，大豆中含有的镁元素，也可以减少钙从骨骼中流失。
另外，还可以选择食用蛋*或瘦肉，里面富含维生素D，可以促进钙的吸收，而且多晒太阳也可以促进维生素D的合成。
有人可能会觉得骨质疏松是老年人才会有的症状，我还年轻，不会出现，其实错了。
骨质疏松症不仅仅会出现在老年人身上，如果年轻人不经常运动或者挑食，也会导致钙的摄入量不够，引起骨质疏松。有的女孩子为了瘦，不惜节食，既伤害了胃，也会导致身体达不到标准的骨质量。还有的人是因为有喝咖啡喝可乐的习惯，长期喝这些饮料，也会容易引起骨质疏松。因此，骨质疏松症的预防要趁早，不要等年纪大了才注意。
同时在生活中，我们要避免过量饮酒、吸烟等不良的生活习惯，这些习惯都会导致身体内钙的流失。