钙是人体必需的营养素，是人体含量最多的矿物元素，是骨骼与牙齿结构的重要成分。钙离子参与人体的许多生理功能，如神经兴奋性，肌肉收缩，心脏活动等
合理补钙才能更好的维持身体健康，短暂性缺钙可通过食疗的方法，满足自身的营养需求，若情况较为严重时，就需在医生的指导下服用药物，钙片也是首推选择。
生活中，很多人都会有吃钙片的习惯，在吃钙片的时候也要讲究方法，最终能够达到补钙的效果。那么究竟什么时间服用钙片效果最好呢？
人体缺钙的原因是什么？
随着社会的不断发展，人们的经济水平也有了很大的提高，但随着各种因素的改善，越来越多的人缺钙。什么原因导致人体缺钙呢？
1.很少晒太阳
对于一些经常坐在办公室的白领来说，他们每天早出晚归，很少暴露在阳光下。长期不暴露在阳光下也容易导致缺钙。虽然太阳不能直接补充钙，但它在钙物质的合成和吸收中起着重要作用。如果长时间不暴露在阳光下，阳光吸收不足将导致缺钙。
2.营养不均衡
在生活当中经常会有一些朋友们，有着不当饮食习惯，如：点外卖或饮食挑剔等。因为这些食物当中没有那么多的钙物质，导致钙物质来源不够。长期往下去就会使身体的营养摄入不均衡，缺乏钙物质，进而导致体内缺钙。
.不爱运动
大部分人缺钙的主要原因，如果一个人常年不运动，神经肌肉锻炼就会不足，久而久之就会导致身体发胖，引起体质下降，使人体吸收钙元素的能力大大下降。
而且，如果一个人长期不运动，骨骼关节得不到刺激，导致骨骼中钙盐含量下降，引起缺钙。
不同年龄段的人身体缺钙会有哪些表现？
1、婴幼儿
小孩子出现缺钙时不只会影响身体的发育，生活当中也有一些典型的表现，比如感冒发烧，抵抗力降低，偏食，厌食，蛀牙盗汗，半夜惊醒，入睡困难，生长缓慢，枕部脱发，头发稀疏，气色差，智力降低，走路晚，长牙晚，牙不整齐，O型腿，鸡胸等等。
2、青少年
青少年缺钙时会感到明显的生长疼痛，腿软，抽筋，乏力，烦躁，精力不集中，容易疲倦，偏食，厌食，蛀牙，牙齿发育不良，容易过敏，感冒等。
、老年人
老年人大多会因为钙的流失而造成缺钙现象，主要表现为老年性皮肤病痒，脚后跟疼痛，腰椎、颈椎疼痛，牙齿松动、脱落，驼背，身高降低，食欲减退，消化道溃疡，便秘，多梦，失眠，烦躁，易怒等。
4、孕妇
孕妇缺钙，最常见的症状有水肿、失眠、抽筋等。除了上述几种常见症状外，孕妇缺钙也可能会有牙齿松动、四肢无力、妊娠期高血压综合征、麻木、容易生气、烦躁不安、关节骨盆疼痛、关节疼、风湿疼、头晕、并罹患贫血等症状。
什么时间吃钙片，补钙效果最好？
钙元素缺乏后，若不及时补充钙质，短时间内，就会因为钙质缺乏的原因出现骨骼酸痛的问题，也会加速身体中其他营养物质的流失，长时间缺钙不及时治疗就会诱发骨质疏松和严重的骨关节疾病，增加儿童患佝偻病的几率。
医生表示：最佳的补钙时间是在临睡前，血钙水平一般是在白天较高，夜间较低，夜间特别是半夜和凌晨，低血钙的水平，可以刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解，加快产生脱钙，引发低钙血症。
严重者会使人体抽搐，所以临睡前补钙，可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠，所以钙片是在晚上临睡前吃是最好的。
医生提醒：正确补钙牢记4大原则
第一：提高吸收率
把钙片吃进身体是第一步，怎么样才能提高，钙在身体的吸收也很重要，睡前一个小时或一个半小时服用钙片是最佳的时期，有助于提升钙元素的利用，消化、吸收。
第二：补钙同时，补充维生素D
作为脂溶性维生素，维生素D进入人体之后，作用于少肠粘膜细胞的细胞核促进钙蛋白合成，能够使孕钙蛋白和钙结合成一种可溶性的复合物，有效的将蛋白质转运到你的血液当中，促进钙的吸收，但是维生素D的活性形式，作用于肾脏。
第三：尽量通过饮食补钙
很多食物中含有天然的钙质，日常生活中多吃一些含钙的食物对补钙有帮助，也可以从奶类、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜里面来摄取。
在所有的食物当中，水产品的钙磷比较好，所以补钙应该多吃一些水产品，这样钙的吸收率也会比正常食物高一些。
第四：控制好量
许多老人错误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。
钙片饭前吃好，还是饭后吃好？
很多人不知道什么时候吃比较好，询问身边的人后得到的结论也不相同，反而给自己说迷糊了，到底什么时间吃钙片比较好呢？
一般情况下，不建议空腹状态下服用钙片，因为在空腹状态下，人体内的胃酸分泌较少，特别是一些本身有萎缩性胃炎的人群，吃完钙片后会觉得身体不适。
服用钙片建议随着餐同服，不容易出现胃肠道不适症状。如果不随餐吃的话，建议在饭后一个小时左右再吃，减少食物对钙吸收的影响。