衰老是一件让人害怕的事情，不要以为只有女性怕衰老，男性也是一样的。女性过了25岁之后就要用抗衰老产品了，但男性不一样，有一句话叫作男人四十一枝花，通过这句话就可以看出男性衰老的时间要比女性来得晚一点。
男性身体中的脂肪含量比较多，身体更容易紧致，不容易出现皮肤松弛或长皱纹的情况。女性一般到了40岁之后再不保养的话，衰老的速度会明显加快，男性一般过了45岁之后才开始衰老。
男性在进入衰老期的时候，身体会发生一系列变化，如果身体出现了这些表现，说明已经开始衰老了，请注意保养。不妨自查一下，看看你有没有中招。
01男性开始衰老时，身体会有这些表现，自查一下，你占了几个？
1、头发稀疏
男性步入30岁以后就开始出现了脱发的情况，这都与体内激素分泌不足有着很重要的关系。若发现脱发越来越严重，说明已进入衰老阶段。
由于男性在中年阶段是事业比较压力大的时候，心理和精神都承受着多种的压力，这种时候就容易引起体内分泌出现失调的情况，而头发的毛囊得不到充足的营养，就会出现了头发的情况和头发稀疏的情况。
2、牙齿开始变长
牙齿是身体中比较坚固的一部分，当年龄越来越大，通过观察牙齿也可以看到身体是否进入衰老。当你出现牙齿越来越长的情况，说明衰老已经悄悄到来。
正常情况下，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄，40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米，这也是衰老的重要标志之一。
3、记忆力减退
随着年龄的增加，男性的大脑功能也大不如前，男性朋友进入中年之后，如果经常做一些奇怪的事情，而且记忆力也大不如前，常常丢三落四，忘东忘西，或许这也是衰老到来的信号。
4、经常大喘气
随着年龄越来越大，身体中的各大机能大多从前，心肺功能也慢慢开始衰老，比如稍微做点家务，做个身体锻炼都会气喘吁吁，上楼梯会喘不上气，这些都代表着身体开始慢慢迈入衰老。
02男人过了45以后，该如何延缓衰老？
1、加强运动
以上几种情况，若你占了两个以上就要做出改变了，平常要加强运动运动，运动可以提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，让身体变得更加强壮和灵活，同时运动能够紧致皮肤，不会出现皮肤松弛的现象。
在运动的时候要注意强度，要做到有氧运动和无氧运动的结合，这样可以起到增肌减脂的作用。
2、改变生活习惯
男性加速衰老的原因和生活习惯有一定的关系，若平常经常熬夜、喝酒、抽烟，衰老的速度就会加快。平常要养成好的生活习惯，拒绝熬夜，做到早睡早起，尽量少抽烟喝酒，抽烟喝酒会使体内的毒素垃圾堆积，多长时间排不出容易诱发慢性疾病。
3、适量饮水
很多男性没有喝水的习惯，有的经常用各种饮料代替白开水，饮料中含有大量的糖分和各种添加剂，长期饮用对身体没有好处，还容易引起慢性疾病。
若想要延缓衰老，要做到适量饮水，一个正常的成年人，每天饮水量要控制在~毫升，多喝水有助于促进血液循环，是体内的废物快速排出，同时也能防止皮肤出现皱纹让皮肤变得有弹性。
4、注意饮食
男性想要抗衰老，在饮食上要多加注意。在饮食中多吃富含铁质的食物，比如海带、紫菜等，像这里的食物可以使皮肤变得有气色，同时会给身体补充足够的血液，体内有足够的铁物质可以构成血红素。
除了多吃含铁的食物之外，也要多喝牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和氨基酸，这些都是人体所需的，同时也容易被人体吸收。牛奶中含有丰富的钙物质，能很好的保护骨骼。
想要拥有一个健康的身体，要在生活中的小事做起。网友们对于这件事情还是有什么看法和见解，欢迎留言。
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