人不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提。
常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”
年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：
全国有60%的家庭会因为老人的疾病而变卖家产，儿孙举债借贷来为老人支付医药费，而那时候老人估计是昏迷不醒的，所以老人爱护自己就是减轻家人负担！
多少岁算长寿？随着科学技术的进步，医疗条件的提高，生活水平的上升，我国的平均寿命逐年在递增。
长寿固然是好，但是不要一味追求长寿，生活质量的高低往往比活到多少岁要来得更重要。
正常情况下一个人的寿命再长也不会超过一百五十岁，如果可以活到七十岁，那基本上已经算作长寿的人群了。
提醒中老年人：脚上有“4个特征”，或说明你老了，自查看一看1、脚踝、脚趾头很僵硬
随着年龄增长，韧带、关节也会衰老，正常走路感觉不明显，但是做精细的动作却能看出来，双脚一点都不灵活。例如两只脚向不同方向转动脚踝，一动就感觉脚背上有一根筋拉扯得很疼，脚趾头伸直、弯曲也很僵硬，要慢慢做才能完成。
2、走路、睡觉的时候会抽筋
寻常散步稍微走得快一点，就会出现足底或脚踝抽筋的情况，也可以看出你老了。老年人下肢循环不良，动脉可能存在狭窄，另外，肌肉有不同程度萎缩，都有可能引起抽筋，甚至跛行。
、走路一段时间容易疲劳
年轻时走路很久都不觉得累，如果脚衰老了，骨骼、肌肉力量变弱，走路时就容易累，而且有的人足底还有骨刺，就像踩在碎玻璃上。
4、脚上的皮肤干燥、暗沉
皮肤干燥暗沉往往反映了两个问题，一个是细胞缺水，另一个是代谢不良，多数和慢性疾病有关，体内积蓄了很多毒素，长此以往皮肤得不到滋养，颜色就会变暗，还容易开裂。
老年人想要长寿，“多运动、多喝水”是好事吗？适当多运动可以促进身体里的脂肪燃烧，不仅可以减少糖/尿/病高/血/压以及冠/心/病等疾病的发生率，还可以有助于把血压和血糖控制在标准的范围之内。
除此之外运动可以有效加速身体里的新陈代谢效率，还可以发泄不良情绪，并且有相关研究发现经常运动的人可以把自己的负面情绪尽快宣泄，也可以使自己的心态更加平和。
心态健康了可以更有效的提高免疫力和抵抗力，也可以减少疾病的出现。
除此之外适当多运动还可以有效增强身体的肌肉含量，强壮的肌肉能够维持住水分，也可以避免水分丢失，能够帮助提高机体的耐力，帮助抗疲劳。
适当多饮水可以促进身体的新陈代谢，使身体各部位水分变成一个充足状态，还能够有效的防止便秘，防止毒素和垃圾在身体当中堆积。
除此之外适当多饮水可以促进身体机能的正常运转，减少皱纹出现，让我们的皮肤保持年轻有光泽感。
最后适当多饮水可以使体液分泌正常，不会让人们出现眼干、口干、便秘等方面的问题，另外多饮水能够促进泌尿系统健康，减少结石问题出现。
因此从某些程度上来说，适当的多走路多喝水，能够给身体健康带来好处，但是凡事都讲究着过犹不及。
适当锻炼是需要的，但若没有注意到个人的身体变化，没有注意休息的话，那么就有可能会带来适得其反的效果。
喝水对任何年龄段的人而言都有着非常大的好处，但是喝水量也控制在标准范围之内，如果喝水太频繁或者是喝水太多就会容易加重肾脏的负担，不利于个人的身体健康。
为了维护健康，许多的老年人会培养一些好的生活习惯，以增强身体健康。但是有的老年人对于这方面不是十分熟悉，不知道该怎么做。
一千名百岁老人调查结果：长寿人的共性，不是运动，而是这2点！
在有关机构对一些长寿者的研究中我们发现，长寿固然离不开个体家庭中一定的物质基础及经济水平。但是仍然有非常多偏远贫穷地区的老人能活到百岁高龄，所以除了人们常说的运动之外，是不是还有别的什么因素呢？
1、保持好奇心，多接触新鲜事物
对于很多中老年人来说，好奇心逐渐较少，很多人也很少接触新鲜事物，这会让我们的大脑加速老化。而要想改变这一切，最好的办法是保持好奇心，多多接触新鲜事物，多多学习，保持大脑活跃。
举个例子说吧，对于很多老年人来说，学习一下智能手机的使用，绝对是很有好处的一件事，这个过程能够让大脑活跃起来，预防大脑衰老和痴呆。
其实，还有很多值得大家去做的事情，比如说练练字、下下棋、上上老年大学等等，甚至打麻将都能让大脑活跃，都能预防大脑的衰老。
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