经常健身的人一定有这样的感受，在运动完后，肌肉会有强烈的绷紧感，尤其是肌肉连接处，感觉就像是肌肉被禁锢在一个地方，想要撑开却被疼痛束缚住了。
而筋膜枪的作用，就在于利用高频的震动疗法把紧绷的这一块的肌肉筋膜震散开，让身体在健身运动后感到放松，没有束缚感。除了可以释放乳酸、缓解抽筋，筋膜枪还可以加速肌肉恢复、增强运动范围、改善血液循环、缓解软组织疼痛、刺激肌肉生长、提高肌肉反应能力、减少DOMS（延迟性肌肉酸痛）等。
这么神奇的黑科技到底适合哪些人群？又有什么注意事项呢？下面大家就和小编一起来看看吧。
筋膜枪的适用人群：
1、职业运动人群，如运动员，专业舞者、滑板滑手等。
职业运动人群每天高强度的训练很容易对肌肉和筋骨造成挫伤，时间久了小病不休养，演变成大病，也就是我们常说的职业病。所以职业运动人群要尤其注重运动康复，筋膜枪可以有效按摩肌肉群，缓解锻炼时产生的肌肉挫伤等问题。
2、久坐人群，如上班族，电竞玩家，职业主播等。
我们之所以能够活动自如，主要靠血的流通来进行，但如果长时间久坐的话，会使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，从而引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。筋膜枪的高频震动可以很好的改善血液循环，缓解肌肉紧张酸痛。
3.健身人群。
不管你是专业的HIIT，CrossFit健身训练人群，还是对喜欢健身运动的初学者，在运动后都会产生肌肉拉伤、紧绷、酸痛等问题，筋膜枪可以改善局部肌肉的痛点，非常适合运动后来放松肌肉。
4.长辈人群。
大家都知道年纪较长的人经常会有腰酸背痛的毛病，很可能腰部肌肉劳损引起的，自己按摩一般会有些吃力，力度也不是很好掌握。而筋膜枪可以很好的改善血液循环，促进代谢，缓解酸痛。
5.伤痛恢复人群，如足底筋膜炎，运动拉伤、手脚抽筋等。
这些症状往往是由于局部肌肉的炎症或者紧张产生的，筋膜枪通过击打这些部位的肌肉从而缓解局部肌肉紧张、挛缩引起的牵拉疼痛等症状。
筋膜枪的注意事项：
1、千万不要冲击关节。
筋膜枪一般只适用于肌肉软组织，不能冲击关节，如果直接对关节进行冲击就跟直接把关节往石头上敲差不多意思，会对关节造成很大伤害，容易造成关节损伤。
2、不是所有部位都适合使用
像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄，而且靠近人体器官和主动脉的部位，是完全不推荐使用冲击枪的，因为筋膜枪的速率和频率很快，一旦控制力度不适宜，会对脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄的部位造成伤害。
3、不是时间越长、越痛就越有效
使用体感应该保持在6-8分的酸痛感，同一位置的使用时间在5-10分钟即可，注意使用者的感受状况，感受到疼痛应该停止操作，一次操作不需要按摩太久。
4、不要私自组装或者改装筋膜枪产品
部分用户使用电锤或者冲击钻产品组装的筋膜枪因震动频率和缺乏保护机制极易造成筋膜损伤或者肌肉挫伤，严重的会造成心脏骤停以及休克。
5、不需要太多压力
筋膜枪有自带力度，朝着按摩肌群部位来回游走即可，所以不要给与太多压力。
6、使用品质好的筋膜枪
现在的筋膜枪市场出现了很多仿制的、改造的、甚至是山寨的筋膜枪，都属于粗制滥造。因其震动频率和缺乏保护机制极易造成损伤，严重的甚至会造成心脏骤停以及休克。还有一些因为使用劣质电机、电池导致爆炸等使用危害。
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