筋膜枪在我们的生活中越来越常见，各大健身房频频出现筋膜枪的身影，它在放松身体、按摩肌肉等方面有许多好处。很多人都想入手一款筋膜枪，但是哪些人适合使用筋膜枪呢？陈平作为一个拥有五年经验的康复师，我使用和测评过二十多款筋膜枪，今天就和大家科普一期筋膜枪适合的人群有哪些，使用筋膜枪有哪些危害和好处？下图是我测评过的部分产品：
一、筋膜枪适合的人群有哪些？
筋膜枪适合的人群有哪些？筋膜枪在放松身体方面有许多好处，那么哪些人适合使用筋膜枪呢？我总结了下面3类人群，使用筋膜枪有许多好处！
1、运动过后的人群
人体在运动过后使用筋膜枪能够很好的放松肌肉，帮助排解肌肉分泌的乳酸，缓解运动过后的不适，避免练成肌肉腿！
2、久坐的上班族、学生党
在我们的日常工作和学习中，大多数人没有多余的时间和精力去运动，久坐会导致肌肉各部位的肌肉僵硬、疼痛，严重的还会引起肩、颈、腰部位方面的疾病。久坐的人使用筋膜枪可以激活肌肉活力，有效的促进肌肉组织血液循环，缓解肌肉僵硬、疼痛等不适。
3、肌肉康复的人群
对于中老年人和部分腿脚不便的人群，一般运动量较少或者没有运动，当身体不能得到充分锻炼的时候，会导致肌肉力量流失，使用筋膜枪可以刺激肌肉，促进局部血液循环，加快肌群恢复，对帮助肌肉康复有良好的作用。
二、使用筋膜枪有哪些好处？
筋膜枪适合的人群如上文总结，那么使用筋膜枪有哪些好处呢？对于久坐不动、运动剧烈、想要瘦身等适用人群都非常有用，那么使用筋膜枪有哪些好处？我总结了下面3点：
1、避免肌肉萎缩
筋膜枪的高频振荡作用可直接穿透深层骨骼肌，放松肌肉，促进身体血液循环，预防肌肉萎缩，医院病房里，筋膜枪也是一款趁手的防止肌肉萎缩的工具。
2、按摩肌肉，放松身体
使用筋膜枪能将力和震动传送到人体的筋膜，能够起到按摩肌肉、放松身体的作用，使紧张僵硬的筋膜得到放松，可以缓解人体的一些不适症状。
3、防止运动前后受伤，激活最佳状态
人体筋膜分为深层和浅层。大多数情况下，肌肉痉挛或酸痛是由深度筋膜粘连引起的。运动后如若不及时放松筋膜，容易导致肌肉痉挛、疼痛。而此时，假如我们正确地使用筋膜枪，就能很好地放松肌肉、舒缓疲劳、促进运动后的软组织恢复。
三、筋膜枪存在哪些危害？
筋膜枪适合的人群大家已经知道了，可是也有不少筋膜枪损伤身体健康的事件发生，那么筋膜枪也会有危害吗？其实现在市面上有太多不专业的筋膜枪产品了，一旦用户选错买到不专业的产品或者使用方法错误，都有可能会对身体造成伤害！下图是专业运动康复师发布的观点，使用筋膜枪可能导致的危害弊端：
筋膜枪的弊端主要表现在以下几个方面：
危害1：肌肉损伤
使用筋膜枪不当会伤害身体，例如将筋膜枪使用在关节部位，易引起关节损伤；使用在脖颈、腋窝、胸腹腔等肌肉比较薄、内脏多的部位易损伤身体。
危害2：用于关节、骨骼可能引发骨隐裂
有些筋膜枪产品配备的金属按摩头要谨慎使用，使用这类金属按摩头作用在肌肉薄弱的位置，大概率会损伤骨头，甚至引发骨隐裂！
危害3：隐蔽的慢性危害
市面上存在很多兼容性差、震频推力不均匀、稳定性不足等问题的产品，使用筋膜枪可能刚开始没有发现它对身体造成的伤害，但是用过一段时间后才能发现它会对身体造成慢性危害！
四、为何筋膜枪会有危害？四大原因解析
筋膜枪适合的人群如上文总结，要知道筋膜枪既有好处又有弊端，只要正确的选购和使用就能发挥出筋膜枪的好处，而筋膜枪弊端的出现往往是因为用户触碰了禁忌，下图是权威机构发布的筋膜枪负面评价统计图，重中我们可以详细看到筋膜枪危害的原因究竟是什么。
筋膜枪的禁忌主要有以下四点：
原因1、不根据自身的肌肉特征选择筋膜枪
大家身上不同部位的肌肉特征都是不一样的，厚薄、韧性差异很大，因此一定要选择兼容性强的产品。如果不顾这一基本特征盲目购买，很可能买到不适合自己的产品，导致损伤肌肉甚至更严重的后果。
原因2、追求低价，买劣质筋膜枪
筋膜枪价格低至几十元高达上千元，大家千万不要因为追求性价比而入手劣质产品，这类产品质量没有保障，非常容易造成安全事故。
原因3、看网红带货筋膜枪就盲目购买
有些网红产品营销宣传做得好，但更多是在炒作上做文章，缺乏对核心性能的优化调教，实际使用起来推力不均匀、力度忽强忽弱、稳定性差等各种问题层出不穷，使用这类产品容易损伤肌肉，严重点还容易造成隐蔽的慢性危害！
原因4、跟风购买欧美大牌产品
很多人以为欧美知名品牌好，但外国人偏好大块肌肉，肌肉的体积、厚度都大于国人。国人肌肉厚度浅，盲目用欧美产品，可能会由于难以承受高强度的力度和击打深度而损伤肌肉！
筋膜枪品牌众多，如何才能从众多品牌中挑选出合适好用的产品呢？大家可以看看下面这张由专业测评机构发布的18款主流筋膜枪的综合实测数据，可以直观地看出哪些产品性能给力，而且对肌肉的损伤较小，便于大家直接抄作业：
成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法（这也是缺点不足），专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化多个性能细节！未野还开创性地打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”
而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！
另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！
五、如何选购优质的筋膜枪？7大技巧必掌握！
筋膜枪是智商税还是有用？大家通过上面的讲解，相信大家已经知道专业的筋膜枪不是智商税还有很多好处，那专业优质的筋膜枪要怎么挑选呢？我结合自己使用筋膜枪七年的经验为大家总结了7个选购技巧，帮助大家免交智商税：
1、选适合自己的推力区间
关于推力并非越大越好，普通人使用10kg-20kg就行，推力太大容易因为击打力度过深而引起肌肉撕裂酸痛！大家不要盲目追求大推力的产品，很有可能不适合使用而损伤肌肉。
2、搞懂mini筋膜枪和大枪区别：
迷你枪主要针对居家女性、宅家人群。对于男性用户和运动发烧友、健身达人来说，建议首选大枪。
3、选择适合自己的震幅
选择震幅时要考虑自己肌肉的承受能力，震幅过高会导致皮下血管破裂淤血、肌肉酸痛红肿等损伤，得不偿失！
4、建议首选搭载无刷电机的产品，传统的有刷电机噪音大、稳定性差，安全性低，容易出现发热严重、动力输出不够稳定等问题，不仅使用寿命短，还可能导致肌肉损伤！
5、选择高兼容性的筋膜枪
国人肌肉特征其实非常复杂，尤其是不同的运动、工作和习惯所造成的肌肉劳损与问题、以及肌肉比例、含量、抗击打力等都不同，选择兼容性差的产品，不仅按摩效果差，还可能严重影响到舒适度，甚至引发肌肉的损伤。
6、震动频率不宜过高
频率/转速是指每分钟电机转动的圈数，也就是筋膜枪每分钟的打击次数，这直接影响着筋膜枪的打击力度。转速太低不能达到放松效果，转速太高人体又难以承受，而且有可能伤肌肉！
7、不选噪音大的款式
选择筋膜枪时，噪音不能高于60dB，不然使用体验会大大降低，有损害听力的风险。
筋膜枪适合的人群就总结到这里，没有专业技术的网红品牌、跨界大牌筋膜枪都不要入手。但是各项参数都经过专业技术调校的优质筋膜枪并不是智商税，会给身体健康带来很多好处，如放松肌肉、避免运动受伤、预防肌肉纤维化等等，因此大家在选购产品的时，一定要按照选购技巧来甄选专业的筋膜枪。